Fahrtspiel: Euskirchen Laufen

Vista global

7,87

Distància

1:10:48

Temps

1:16:40

Temps transcorregut

9:00

/km

Ritme

177

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

610

kcal

Energia

27,21

VO2max

108

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,19 km	7:37	6:24/km	+2:35/km
2.	0,19 km	0:49	4:14/km	+4:46/km
3.	0,18 km	3:19	18:13/km	-9:14/km
4.	1,07 km	5:29	5:06/km	+3:53/km
5.	0,17 km	2:35	15:06/km	-6:07/km
6.	0,27 km	1:13	4:31/km	+4:28/km
7.	0,17 km	2:25	14:39/km	-5:39/km
8.	0,25 km	1:09	4:39/km	+4:20/km
9.	0,22 km	3:07	14:02/km	-5:03/km
10.	0,21 km	1:04	5:02/km	+3:58/km
11.	0,21 km	2:59	14:00/km	-5:01/km
12.	0,18 km	0:51	4:45/km	+4:15/km
13.	0,24 km	3:20	13:46/km	-4:47/km
14.	0,20 km	1:02	5:15/km	+3:45/km
15.	0,14 km	2:13	15:30/km	-6:30/km
16.	0,21 km	1:08	5:22/km	+3:38/km
17.	0,17 km	2:22	14:15/km	-5:16/km
18.	0,06 km	0:15	4:19/km	+4:41/km
19.	0,19 km	2:27	13:15/km	-4:15/km
20.	0,10 km	0:25	4:15/km	+4:45/km
21.	0,11 km	2:24	22:26/km	-13:26/km
22.	0,11 km	0:27	4:12/km	+4:47/km
23.	0,13 km	3:04	24:32/km	-15:32/km
24.	0,15 km	0:42	4:50/km	+4:10/km
25.	0,13 km	2:59	22:46/km	-13:47/km
26.	0,11 km	0:25	3:56/km	+5:04/km
27.	0,20 km	2:56	14:49/km	-5:49/km
28.	0,11 km	0:27	4:08/km	+4:52/km
29.	0,11 km	1:38	14:51/km	-5:51/km
30.	0,10 km	0:27	4:27/km	+4:32/km
31.	0,14 km	2:10	15:49/km	-6:49/km
32.	0,28 km	1:35	5:36/km	+3:24/km
33.	0,15 km	2:13	14:35/km	-5:35/km
34.	0,19 km	1:04	5:35/km	+3:25/km
35.	0,11 km	1:39	15:34/km	-6:34/km
36.	0,13 km	0:46	5:46/km	+3:14/km
37.	0,02 km	0:05	5:13/km	+3:47/km
	Average (total)		9:00/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:28	6:28/km	146bpm	258W	+5/-0
1,00km	7:21	7:23/km	146bpm	215W	+0/-9
1,00km	6:50	6:50/km	167bpm	237W	+0/-5
1,00km	9:13	9:14/km	151bpm	168W	+0/-5
1,00km	9:50	9:50/km	143bpm	163W	+7/-4
1,00km	12:15	12:15/km	138bpm	133W	+10/-0
1,00km	11:35	11:36/km	148bpm	129W	+4/-13
0,87km	7:17	8:22/km	156bpm	193W	+7/-4

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

610

kcal

Energia

108

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

1,8

Anaerobic Training Effect

+3/+2

Estat de forma

+26,0

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

24,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	38,5 %	27:16	2,58 km	147 W	10:35/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	38,0 %	26:55	3,04 km	181 W	8:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,5 %	11:42	1,56 km	216 W	7:31/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	7,0 %	4:56	0,69 km	234 W	7:06/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

9:00

/km

mitjana Ritme

6,7

km/h

mitjana Velocitat

8:55

/km

mitjana GAP

27,21

VO₂max efectiu

1,23 / 7:20

/km

VI / xPace

1,22 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	65,9 %	46:20	3,14 km	71 %	110 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	4:01	0,65 km	73 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,6 %	4:40	0,82 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,3 %	6:34	1,25 km	80 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	4:16	0,91 km	76 %	331 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	3:06	0,73 km	71 %	353 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,8 %	1:15	0,33 km	69 %	371 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	62 %	390 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

177

mitjana Potència

2,19

W/kg

Specific power

227

xPower

1,28

Variability Index

0,85

Efectivitat de la carrera

0,63

Efficiency Index

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	37,7 %	26:40	1,47 km	71 %	18:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	21,8 %	15:27	1,09 km	71 %	14:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,8 %	16:10	2,68 km	74 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,1 %	11:23	2,37 km	77 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,27 km	71 %	4:14/km

Ruta i elevació

7,87

Distància

+20/-27

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,79

Eficiència de pujada

0,68

Downhill Efficiency

0,60

mitjana Variació

8,07

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

138

spm

Cadence (Running)

0,81

Gambada

4,5

Desplaçament vertical

5,6

Ràtio vertical

234

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

201

Temps de vol

46,2

Ràtio de vol

9770

Total steps

Diversos

11.05.2021

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 291

Direcció del vent

Humitat

1008

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:42	0:19	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
2.	7:22	5:32	158 bpm	-15 bpm =	143 bpm
		5:51