Fahrtspiel: Euskirchen Laufen

Visión general

7,87

Distancia

1:10:48

Tiempo

1:16:40

Tiempo transcurrido

9:00

/km

Ritmo

177

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

610

kcal

Energía

27,21

VO2max

108

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,19 km	7:37	6:24/km	+2:35/km
2.	0,19 km	0:49	4:14/km	+4:46/km
3.	0,18 km	3:19	18:13/km	-9:14/km
4.	1,07 km	5:29	5:06/km	+3:53/km
5.	0,17 km	2:35	15:06/km	-6:07/km
6.	0,27 km	1:13	4:31/km	+4:28/km
7.	0,17 km	2:25	14:39/km	-5:39/km
8.	0,25 km	1:09	4:39/km	+4:20/km
9.	0,22 km	3:07	14:02/km	-5:03/km
10.	0,21 km	1:04	5:02/km	+3:58/km
11.	0,21 km	2:59	14:00/km	-5:01/km
12.	0,18 km	0:51	4:45/km	+4:15/km
13.	0,24 km	3:20	13:46/km	-4:47/km
14.	0,20 km	1:02	5:15/km	+3:45/km
15.	0,14 km	2:13	15:30/km	-6:30/km
16.	0,21 km	1:08	5:22/km	+3:38/km
17.	0,17 km	2:22	14:15/km	-5:16/km
18.	0,06 km	0:15	4:19/km	+4:41/km
19.	0,19 km	2:27	13:15/km	-4:15/km
20.	0,10 km	0:25	4:15/km	+4:45/km
21.	0,11 km	2:24	22:26/km	-13:26/km
22.	0,11 km	0:27	4:12/km	+4:47/km
23.	0,13 km	3:04	24:32/km	-15:32/km
24.	0,15 km	0:42	4:50/km	+4:10/km
25.	0,13 km	2:59	22:46/km	-13:47/km
26.	0,11 km	0:25	3:56/km	+5:04/km
27.	0,20 km	2:56	14:49/km	-5:49/km
28.	0,11 km	0:27	4:08/km	+4:52/km
29.	0,11 km	1:38	14:51/km	-5:51/km
30.	0,10 km	0:27	4:27/km	+4:32/km
31.	0,14 km	2:10	15:49/km	-6:49/km
32.	0,28 km	1:35	5:36/km	+3:24/km
33.	0,15 km	2:13	14:35/km	-5:35/km
34.	0,19 km	1:04	5:35/km	+3:25/km
35.	0,11 km	1:39	15:34/km	-6:34/km
36.	0,13 km	0:46	5:46/km	+3:14/km
37.	0,02 km	0:05	5:13/km	+3:47/km
	Average (total)		9:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:28	6:28/km	146bpm	258W	+5/-0
1,00km	7:21	7:23/km	146bpm	215W	+0/-9
1,00km	6:50	6:50/km	167bpm	237W	+0/-5
1,00km	9:13	9:14/km	151bpm	168W	+0/-5
1,00km	9:50	9:50/km	143bpm	163W	+7/-4
1,00km	12:15	12:15/km	138bpm	133W	+10/-0
1,00km	11:35	11:36/km	148bpm	129W	+4/-13
0,87km	7:17	8:22/km	156bpm	193W	+7/-4

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

610

kcal

Energía

108

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

1,8

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3/+2

Condición de rendimiento

+26,0

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

24,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	38,5 %	27:16	2,58 km	147 W	10:35/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	38,0 %	26:55	3,04 km	181 W	8:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,5 %	11:42	1,56 km	216 W	7:31/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	7,0 %	4:56	0,69 km	234 W	7:06/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

9:00

/km

promedio Ritmo

6,7

km/h

promedio Velocidad

8:55

/km

promedio GAP

27,21

VO₂max efectivo

1,23 / 7:20

/km

VI / xPace

1,22 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	65,9 %	46:20	3,14 km	71 %	110 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	4:01	0,65 km	73 %	259 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,6 %	4:40	0,82 km	78 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,3 %	6:34	1,25 km	80 %	309 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	4:16	0,91 km	76 %	331 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	3:06	0,73 km	71 %	353 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,8 %	1:15	0,33 km	69 %	371 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	62 %	390 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

177

promedio Potencia

2,19

W/kg

Potencia específica

227

xPower

1,28

Índice de variabilidad

0,85

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	37,7 %	26:40	1,47 km	71 %	18:07/km
Zona 2 101 W - 200 W	21,8 %	15:27	1,09 km	71 %	14:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,8 %	16:10	2,68 km	74 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	16,1 %	11:23	2,37 km	77 %	4:49/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,27 km	71 %	4:14/km

Ruta y datos de elevación

7,87

Distancia

+20/-27

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,79

Eficiencia cuesta arriba

0,68

Eficiencia cuesta abajo

0,60

promedio Gradiente

8,07

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

138

spm

Cadencia (Carrera)

0,81

Longitud de zancada

4,5

Oscilación vertical

5,6

ratio vertical

234

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

201

Tiempo de vuelo

46,2

Proporción de vuelo

9770

Pasos totales

Misceláneo

11.05.2021

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 291

Dirección del viento

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:42	0:19	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
2.	7:22	5:32	158 bpm	-15 bpm =	143 bpm
		5:51