Fahrtspiel: Euskirchen Laufen

Oversikt

7,87

Distanse

1:10:48

Tid

1:16:40

Forløpt tid

9:00

/km

Tempo

177

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

610

kcal

Energi

27,21

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,19 km	7:37	6:24/km	+2:35/km
2.	0,19 km	0:49	4:14/km	+4:46/km
3.	0,18 km	3:19	18:13/km	-9:14/km
4.	1,07 km	5:29	5:06/km	+3:53/km
5.	0,17 km	2:35	15:06/km	-6:07/km
6.	0,27 km	1:13	4:31/km	+4:28/km
7.	0,17 km	2:25	14:39/km	-5:39/km
8.	0,25 km	1:09	4:39/km	+4:20/km
9.	0,22 km	3:07	14:02/km	-5:03/km
10.	0,21 km	1:04	5:02/km	+3:58/km
11.	0,21 km	2:59	14:00/km	-5:01/km
12.	0,18 km	0:51	4:45/km	+4:15/km
13.	0,24 km	3:20	13:46/km	-4:47/km
14.	0,20 km	1:02	5:15/km	+3:45/km
15.	0,14 km	2:13	15:30/km	-6:30/km
16.	0,21 km	1:08	5:22/km	+3:38/km
17.	0,17 km	2:22	14:15/km	-5:16/km
18.	0,06 km	0:15	4:19/km	+4:41/km
19.	0,19 km	2:27	13:15/km	-4:15/km
20.	0,10 km	0:25	4:15/km	+4:45/km
21.	0,11 km	2:24	22:26/km	-13:26/km
22.	0,11 km	0:27	4:12/km	+4:47/km
23.	0,13 km	3:04	24:32/km	-15:32/km
24.	0,15 km	0:42	4:50/km	+4:10/km
25.	0,13 km	2:59	22:46/km	-13:47/km
26.	0,11 km	0:25	3:56/km	+5:04/km
27.	0,20 km	2:56	14:49/km	-5:49/km
28.	0,11 km	0:27	4:08/km	+4:52/km
29.	0,11 km	1:38	14:51/km	-5:51/km
30.	0,10 km	0:27	4:27/km	+4:32/km
31.	0,14 km	2:10	15:49/km	-6:49/km
32.	0,28 km	1:35	5:36/km	+3:24/km
33.	0,15 km	2:13	14:35/km	-5:35/km
34.	0,19 km	1:04	5:35/km	+3:25/km
35.	0,11 km	1:39	15:34/km	-6:34/km
36.	0,13 km	0:46	5:46/km	+3:14/km
37.	0,02 km	0:05	5:13/km	+3:47/km
	Average (total)		9:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:28	6:28/km	146bpm	258W	+5/-0
1,00km	7:21	7:23/km	146bpm	215W	+0/-9
1,00km	6:50	6:50/km	167bpm	237W	+0/-5
1,00km	9:13	9:14/km	151bpm	168W	+0/-5
1,00km	9:50	9:50/km	143bpm	163W	+7/-4
1,00km	12:15	12:15/km	138bpm	133W	+10/-0
1,00km	11:35	11:36/km	148bpm	129W	+4/-13
0,87km	7:17	8:22/km	156bpm	193W	+7/-4

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

610

kcal

Energi

108

TRIMP

3,1

Treningseffekt

1,8

Anaerob treningseffekt

+3/+2

Ytelsestilstand

+26,0

Pa:Hr

+11,2

Pw:Hr

24,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	38,5 %	27:16	2,58 km	147 W	10:35/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	38,0 %	26:55	3,04 km	181 W	8:51/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,5 %	11:42	1,56 km	216 W	7:31/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	7,0 %	4:56	0,69 km	234 W	7:06/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

9:00

/km

gjsn. Tempo

6,7

km/h

gjsn. Hastighet

8:55

/km

gjsn. GAP

27,21

Effektiv VO₂max

1,23 / 7:20

/km

VI / xPace

1,22 / 7:20

/km

VI / xGAP

0,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	65,9 %	46:20	3,14 km	71 %	110 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	5,7 %	4:01	0,65 km	73 %	259 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,6 %	4:40	0,82 km	78 %	285 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,3 %	6:34	1,25 km	80 %	309 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	4:16	0,91 km	76 %	331 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	3:06	0,73 km	71 %	353 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,8 %	1:15	0,33 km	69 %	371 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,04 km	62 %	390 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

177

gjsn. Kraft

2,19

W/kg

Spesifikk kraft

227

xPower

1,28

Variabilitetsindeks

0,85

Løpseffektivitet

0,63

Effektivitetsindeks

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	37,7 %	26:40	1,47 km	71 %	18:07/km
Sone 2 101 W - 200 W	21,8 %	15:27	1,09 km	71 %	14:14/km
Sone 3 201 W - 300 W	22,8 %	16:10	2,68 km	74 %	6:02/km
Sone 4 301 W - 400 W	16,1 %	11:23	2,37 km	77 %	4:49/km
Sone 5 401 W - …	1,6 %	1:09	0,27 km	71 %	4:14/km

Løype og elevasjonsdata

7,87

Distanse

+20/-27

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,79

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,68

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,60

gjsn. Stigningsgrad

8,07

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

138

spm

Cadence (Running)

0,81

Steglengde

4,5

Vertikal oscillering

5,6

Vertikal ratio

234

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

201

Svevetid

46,2

Sveveratio

9770

Total steps

Diverse

11.05.2021

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 291

Vindretning

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:42	0:19	157 bpm	-4 bpm =	153 bpm
2.	7:22	5:32	158 bpm	-15 bpm =	143 bpm
		5:51