Langer Lauf

Oversikt

16,00

Distanse

1:06:24

Tid

4:09

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

974

kcal

Energi

57,77

VO2max

129

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:00/km
13.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:00/km
14.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
15.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
16.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
	Average (total)		4:08/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:05	4:06/km	152bpm
1,00km	4:03	4:04/km	162bpm
1,00km	4:11	4:11/km	164bpm
0,99km	4:08	4:10/km	165bpm
0,99km	4:09	4:11/km	166bpm
1,02km	4:18	4:14/km	166bpm
0,99km	4:11	4:14/km	167bpm
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm
1,02km	4:16	4:13/km	168bpm
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm
1,00km	4:08	4:09/km	168bpm
0,99km	4:06	4:08/km	173bpm
1,01km	4:12	4:08/km	173bpm
0,99km	4:02	4:06/km	175bpm
1,00km	4:01	4:02/km	177bpm
1,02km	4:13	4:09/km	182bpm
0,01km	0:03		181bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

974

kcal

Energi

129

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

65,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	-	4:41/km
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	5,1 %	3:22	0,84 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	89,1 %	59:08	14,24 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	5,5 %	3:38	0,87 km	-	4:10/km

Tempodata

4:09

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:09

/km

gjsn. GAP

57,77

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	55 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:10	0,02 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,6 %	0:23	0,07 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	1:46	0,37 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	80,3 %	53:19	12,76 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,0 %	10:39	2,75 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:05	0,03 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

16,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,00

Km-effort

Diverse

20.11.2012

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 305

Enheter