Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,01

Distanse

14:36

Tid

4:51

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

229

kcal

Energi

50,98

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:40/km
2.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:24/km
3.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:17/km
4.	0,01 km	0:04	6:40/km	-1:44/km
	Average (total)		4:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	5:36	5:37/km	150bpm
0,99km	4:13	4:15/km	165bpm
1,01km	4:41	4:40/km	166bpm
0,02km	0:06	5:33/km	168bpm

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

229

kcal

Energi

TRIMP

-6,2

Pa:Hr

35,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	39,6 %	5:47	1,08 km	-	5:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	60,4 %	8:49	1,94 km	-	4:33/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:51

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

50,98

Effektiv VO₂max

1,08 / 4:30

/km

VI / xPace

1,07 / 4:30

/km

VI / xGAP

1,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	0:23	0,05 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,2 %	1:12	0,19 km	68 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	11,2 %	1:38	0,28 km	71 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	22,9 %	3:21	0,63 km	74 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,8 %	4:30	0,94 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,6 %	2:52	0,67 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,4 %	0:30	0,13 km	79 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:09	0,11 km	76 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,01

Km-effort

Diverse

28.11.2012

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter