Langer Lauf

Übersicht

18,01

Distanz

1:19:31

Zeit

4:25

/km

Pace

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

1 091

kcal

Energie

58,75

VO2max

128

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:09/km
12.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:07/km
14.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
15.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
16.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
17.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:04/km
18.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:04/km
19.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:35/km
	Average (total)		4:25/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:21	4:21/km	133bpm
1,00km	4:22	4:22/km	156bpm
0,98km	4:28	4:32/km	156bpm
1,02km	4:32	4:28/km	156bpm
1,00km	4:26	4:25/km	156bpm
1,00km	4:28	4:28/km	157bpm
1,00km	4:30	4:30/km	156bpm
1,00km	4:27	4:27/km	157bpm
0,98km	4:22	4:26/km	157bpm
1,02km	4:31	4:27/km	158bpm
0,99km	4:31	4:35/km	161bpm
1,01km	4:26	4:22/km	162bpm
0,99km	4:15	4:18/km	163bpm
1,00km	4:17	4:16/km	166bpm
1,01km	4:19	4:16/km	164bpm
0,99km	4:12	4:13/km	164bpm
1,01km	4:31	4:30/km	165bpm
1,00km	4:29	4:29/km	164bpm
0,01km	0:04	6:15/km	163bpm

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

1 091

kcal

Energie

128

TRIMP

+3,7

Pa:Hr

40,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	10:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	1,2 %	0:57	0,23 km	-	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	59,3 %	47:11	10,59 km	-	4:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	39,4 %	31:20	7,19 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

58,75

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:02	0,00 km	60 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:08	0,02 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	1:03	0,20 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,0 %	22:14	4,82 km	74 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,7 %	53:50	12,37 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:51	0,46 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:08	0,05 km	58 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:11	0,07 km	69 %	-

Strecke- und Höhenmeter

18,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

18,01

Km-effort

Sonstiges

29.11.2012

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät