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Intervalltraining

Übersicht

8,62

km

Distanz

49:36

Zeit

49:36

Verstrichene Zeit

5:45

/km

Pace

275

W

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

587

kcal

Energie

42,23

VO2max

90

TRIMP

28

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,63 km	10:09	6:14/km	-0:29/km
2.	0,02 km	0:09	6:49/km	-1:04/km
3.	0,40 km	1:52	4:37/km	+1:08/km
4.	0,20 km	1:12	6:00/km	-0:15/km
5.	0,40 km	1:44	4:19/km	+1:27/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:00/km
7.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
8.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:05/km
9.	0,40 km	1:49	4:31/km	+1:14/km
10.	0,20 km	1:15	6:13/km	-0:28/km
11.	0,40 km	1:54	4:45/km	+1:00/km
12.	0,20 km	1:24	7:00/km	-1:15/km
13.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
14.	0,20 km	1:19	6:33/km	-0:48/km
15.	0,40 km	1:59	4:58/km	+0:48/km
16.	0,20 km	1:20	6:40/km	-0:55/km
17.	0,40 km	1:57	4:52/km	+0:53/km
18.	2,35 km	15:10	6:27/km	-0:41/km
	Average (total)		5:45/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:20	6:20/km	126bpm	241W	+1/-4
1,00km	5:33	5:33/km	145bpm	289W	+11/-8
1,00km	5:14	5:14/km	154bpm	305W	+1/-5
1,00km	5:17	5:17/km	160bpm	306W	+9/-8
1,00km	5:08	5:08/km	161bpm	306W	+5/-11
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	293W	+10/-4
1,00km	5:57	5:57/km	159bpm	265W	+6/-4
1,00km	6:44	6:44/km	149bpm	233W	+6/-0
0,62km	3:46	6:02/km	153bpm	253W	+3/-8

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

79

%

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

587

kcal

Energie

90

TRIMP

+12,2

%

Pa:Hr

+13,2

%

Pw:Hr

67,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	165 W	12:01/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	18,0 %	8:55	1,44 km	247 W	6:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	53,5 %	26:31	4,39 km	263 W	6:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	13:55	2,77 km	319 W	5:02/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:45

/km

durchschn. Pace

10,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:43

/km

durchschn. GAP

42,23

Effektiver VO₂max

1,03 / 5:34

/km

VI / xPace

1,03 / 5:32

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	33,3 %	16:31	2,23 km	78 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,7 %	9:16	1,48 km	76 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	7:05	1,23 km	74 %	264 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	4:08	0,79 km	81 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	6:25	1,36 km	85 %	341 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	8,6 %	4:17	1,01 km	84 %	355 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	1:52	0,51 km	84 %	382 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

275

W

durchschn. Leistung

3,62

W/kg

Spezifische Leistung

289

W

xPower

1,05

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,63

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:21	0,31 km	76 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,6 %	32:32	5,12 km	77 %	6:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,3 %	13:03	2,79 km	84 %	4:41/km
Zone 5 401 W - …	3,4 %	1:40	0,40 km	82 %	4:09/km

Strecke- und Höhenmeter

8,62

km

Distanz

+28/-28

m

Anstieg/Abstieg

5

%

Anteil hügelig

1,07

Bergauf-Effizienz

0,99

Bergab-Effizienz

0,65

%

durchschn. Steigung

8,90

km

Km-effort

Maaslingen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,02

m

Schrittlänge

8432

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.05.2021

Datum

17

RPE

5

Subjektives Empfinden

bewölkt

Wetterbedingungen

15

°C

Temperatur

12

°C

Dew Point

10

km/h

Wind

NO / 34

°

Windrichtung

83

%

Luftfeuchtigkeit

1007

hpa

Luftdruck

15

°C

Gefühlte Temperatur

15

°C

Hitzeindex

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Gerät

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