Intervalltraining

Visión general

8,62

Distancia

49:36

Tiempo

49:36

Tiempo transcurrido

5:45

/km

Ritmo

275

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

587

kcal

Energía

42,23

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,63 km	10:09	6:14/km	-0:29/km
2.	0,02 km	0:09	6:49/km	-1:04/km
3.	0,40 km	1:52	4:37/km	+1:08/km
4.	0,20 km	1:12	6:00/km	-0:15/km
5.	0,40 km	1:44	4:19/km	+1:27/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:00/km
7.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
8.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:05/km
9.	0,40 km	1:49	4:31/km	+1:14/km
10.	0,20 km	1:15	6:13/km	-0:28/km
11.	0,40 km	1:54	4:45/km	+1:00/km
12.	0,20 km	1:24	7:00/km	-1:15/km
13.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
14.	0,20 km	1:19	6:33/km	-0:48/km
15.	0,40 km	1:59	4:58/km	+0:48/km
16.	0,20 km	1:20	6:40/km	-0:55/km
17.	0,40 km	1:57	4:52/km	+0:53/km
18.	2,35 km	15:10	6:27/km	-0:41/km
	Average (total)		5:45/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:20	6:20/km	126bpm	241W	+1/-4
1,00km	5:33	5:33/km	145bpm	289W	+11/-8
1,00km	5:14	5:14/km	154bpm	305W	+1/-5
1,00km	5:17	5:17/km	160bpm	306W	+9/-8
1,00km	5:08	5:08/km	161bpm	306W	+5/-11
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	293W	+10/-4
1,00km	5:57	5:57/km	159bpm	265W	+6/-4
1,00km	6:44	6:44/km	149bpm	233W	+6/-0
0,62km	3:46	6:02/km	153bpm	253W	+3/-8

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

587

kcal

Energía

TRIMP

+12,2

Pa:Hr

+13,2

Pw:Hr

67,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	165 W	12:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	18,0 %	8:55	1,44 km	247 W	6:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	53,5 %	26:31	4,39 km	263 W	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	13:55	2,77 km	319 W	5:02/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:45

/km

promedio Ritmo

10,4

km/h

promedio Velocidad

5:43

/km

promedio GAP

42,23

VO₂max efectivo

1,03 / 5:34

/km

VI / xPace

1,03 / 5:32

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	33,3 %	16:31	2,23 km	78 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,7 %	9:16	1,48 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	7:05	1,23 km	74 %	264 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	4:08	0,79 km	81 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	6:25	1,36 km	85 %	341 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	8,6 %	4:17	1,01 km	84 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	1:52	0,51 km	84 %	382 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	413 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

275

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

289

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:21	0,31 km	76 %	7:32/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,6 %	32:32	5,12 km	77 %	6:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,3 %	13:03	2,79 km	84 %	4:41/km
Zona 5 401 W - …	3,4 %	1:40	0,40 km	82 %	4:09/km

Ruta y datos de elevación

8,62

Distancia

+28/-28

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

0,65

promedio Gradiente

8,90

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,02

Longitud de zancada

8432

Pasos totales

Misceláneo

11.05.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 34

Dirección del viento

Humedad

1007

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo