Intervalltraining

Podgląd

8,62

Dystans

49:36

Czas

49:36

Czas trwania

5:45

/km

Tempo

275

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

587

kcal

Energia

42,23

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,63 km	10:09	6:14/km	-0:29/km
2.	0,02 km	0:09	6:49/km	-1:04/km
3.	0,40 km	1:52	4:37/km	+1:08/km
4.	0,20 km	1:12	6:00/km	-0:15/km
5.	0,40 km	1:44	4:19/km	+1:27/km
6.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:00/km
7.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
8.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:05/km
9.	0,40 km	1:49	4:31/km	+1:14/km
10.	0,20 km	1:15	6:13/km	-0:28/km
11.	0,40 km	1:54	4:45/km	+1:00/km
12.	0,20 km	1:24	7:00/km	-1:15/km
13.	0,40 km	1:50	4:34/km	+1:12/km
14.	0,20 km	1:19	6:33/km	-0:48/km
15.	0,40 km	1:59	4:58/km	+0:48/km
16.	0,20 km	1:20	6:40/km	-0:55/km
17.	0,40 km	1:57	4:52/km	+0:53/km
18.	2,35 km	15:10	6:27/km	-0:41/km
	Average (total)		5:45/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:20	6:20/km	126bpm	241W	+1/-4
1,00km	5:33	5:33/km	145bpm	289W	+11/-8
1,00km	5:14	5:14/km	154bpm	305W	+1/-5
1,00km	5:17	5:17/km	160bpm	306W	+9/-8
1,00km	5:08	5:08/km	161bpm	306W	+5/-11
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	293W	+10/-4
1,00km	5:57	5:57/km	159bpm	265W	+6/-4
1,00km	6:44	6:44/km	149bpm	233W	+6/-0
0,62km	3:46	6:02/km	153bpm	253W	+3/-8

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

587

kcal

Energia

TRIMP

+12,2

Pa:Hr

+13,2

Pw:Hr

67,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,5 %	0:15	0,02 km	165 W	12:01/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	18,0 %	8:55	1,44 km	247 W	6:11/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	53,5 %	26:31	4,39 km	263 W	6:02/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	28,1 %	13:55	2,77 km	319 W	5:02/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:45

/km

śr. Tempo

10,4

km/h

śr. Prędkość

5:43

/km

śr. GAP

42,23

Efektywny VO₂max

1,03 / 5:34

/km

VI / xPace

1,03 / 5:32

/km

VI / xGAP

0,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	33,3 %	16:31	2,23 km	78 %	229 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	18,7 %	9:16	1,48 km	76 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	7:05	1,23 km	74 %	264 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	4:08	0,79 km	81 %	307 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	6:25	1,36 km	85 %	341 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	8,6 %	4:17	1,01 km	84 %	355 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	1:52	0,51 km	84 %	382 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	413 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

275

śr. Moc

3,62

W/kg

Moc właściwa

289

xPower

1,05

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:21	0,31 km	76 %	7:32/km
Strefa 3 201 W - 300 W	65,6 %	32:32	5,12 km	77 %	6:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	26,3 %	13:03	2,79 km	84 %	4:41/km
Strefa 5 401 W - …	3,4 %	1:40	0,40 km	82 %	4:09/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

8,62

Dystans

+28/-28

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,07

Efektywność podbiegów

0,99

Efektywność zbiegów

0,65

śr. Nachylenie

8,90

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

1,02

Długość kroku

8432

Całkowita liczba kroków

Różne

11.05.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NE / 34

Kierunek wiatru

Wilgotność

1007

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie