Warm-/Auslaufen

Oversikt

4,38

Distanse

20:06

Tid

4:35

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

323

kcal

Energi

54,60

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	4,38 km	20:05	4:35/km	0:00/km
	Average (total)		4:35/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:36	4:41/km	157bpm
1,01km	4:34	4:32/km	162bpm
1,00km	4:28	4:28/km	164bpm
1,00km	4:35	4:35/km	161bpm
0,40km	1:53	4:46/km	163bpm

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

323

kcal

Energi

TRIMP

-0,1

Pa:Hr

34,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,2 %	0:02	0,01 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	33,5 %	6:44	1,48 km	-	4:34/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	66,3 %	13:20	2,90 km	-	4:36/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

54,60

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:33

/km

VI / xPace

1,00 / 4:35

/km

VI / xGAP

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,7 %	1:21	0,26 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,5 %	10:33	2,23 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,6 %	7:45	1,79 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:23	0,10 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,38

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,38

Km-effort

Diverse

26.12.2012

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter