Dauerlauf

Übersicht

12,02

Distanz

50:39

Zeit

4:13

/km

Pace

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

792

kcal

Energie

59,15

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:18/km
3.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:17/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:15/km
6.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:23/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:08/km
9.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:13/km
10.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:14/km
11.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:16/km
12.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:15/km
13.	0,02 km	0:04	3:20/km	+0:53/km
	Average (total)		4:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	3:58	4:04/km	151bpm
1,00km	4:23	4:22/km	161bpm
1,01km	4:34	4:31/km	162bpm
1,00km	4:29	4:28/km	162bpm
0,98km	4:24	4:29/km	162bpm
1,00km	4:37	4:37/km	161bpm
1,02km	4:08	4:03/km	157bpm
0,99km	4:03	4:05/km	164bpm
1,01km	4:02	4:00/km	167bpm
1,00km	3:59	3:59/km	168bpm
0,98km	3:54	3:58/km	170bpm
1,02km	4:03	3:58/km	173bpm
0,02km	0:05	4:46/km	175bpm

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

792

kcal

Energie

TRIMP

-5,1

Pa:Hr

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	16,6 %	8:25	1,97 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	82,7 %	41:52	9,95 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

59,15

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:08

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	58 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	10:50	2,34 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,5 %	27:06	6,40 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,6 %	12:27	3,18 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:13	0,10 km	73 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,02

Km-effort

Sonstiges

29.12.2012

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät