Langer Lauf

Übersicht

18,03

Distanz

1:17:09

Zeit

4:17

/km

Pace

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

1 224

kcal

Energie

58,53

VO2max

132

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:16/km
2.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:18/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
12.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:05/km
15.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:10/km
16.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:13/km
17.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:12/km
18.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
19.	0,03 km	0:07	3:53/km	+0:25/km
	Average (total)		4:19/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:33	4:35/km	148bpm
1,01km	4:32	4:30/km	160bpm
1,00km	4:28	4:28/km	162bpm
1,00km	4:24	4:25/km	162bpm
0,98km	4:17	4:22/km	162bpm
1,01km	4:20	4:17/km	162bpm
1,00km	4:17	4:17/km	164bpm
0,99km	4:19	4:22/km	165bpm
1,01km	4:16	4:13/km	166bpm
0,99km	4:09	4:11/km	162bpm
1,01km	4:13	4:09/km	162bpm
1,00km	4:19	4:18/km	162bpm
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm
1,00km	4:07	4:07/km	162bpm
0,99km	3:59	4:01/km	163bpm
1,01km	4:09	4:07/km	163bpm
0,98km	4:03	4:07/km	165bpm
1,02km	4:18	4:14/km	166bpm
0,03km	0:08	4:19/km	167bpm

Herzfrequenzdaten

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

1 224

kcal

Energie

132

TRIMP

-3,8

Pa:Hr

41,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	-	4:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	13,7 %	10:36	2,35 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	86,1 %	1:06:24	15,64 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:17

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

58,53

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	54 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	73 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,0 %	10:47	2,32 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	82,7 %	1:03:48	14,93 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	1:28	0,37 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	0,01 km	-	-
Zone 9 3:10/km - …	1,1 %	0:50	0,36 km	77 %	-

Strecke- und Höhenmeter

18,03

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

18,03

Km-effort

Sonstiges

30.12.2012

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

Tobi

Trainingspartner