Dauerlauf

Oversikt

8,03

Distanse

32:50

Tid

4:05

/km

Tempo

166

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

492

kcal

Energi

59,85

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	4,02 km	16:46	4:10/km	-0:02/km
2.	4,01 km	16:25	4:06/km	+0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:01	4:01/km	153bpm
0,99km	4:07	4:09/km	163bpm
1,00km	4:01	4:02/km	168bpm
1,01km	4:16	4:13/km	167bpm
0,99km	4:01	4:02/km	166bpm
1,00km	4:05	4:04/km	169bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
1,01km	4:04	4:02/km	178bpm
0,03km	0:08	5:00/km	178bpm

Pulsdata

166

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

492

kcal

Energi

TRIMP

+1,5

Pa:Hr

55,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	-	4:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	7,6 %	2:29	0,59 km	-	4:11/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	91,8 %	30:09	7,40 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:33/km

Tempodata

4:05

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

59,85

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:05	0,01 km	47 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,7 %	0:13	0,04 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	1:23	0,30 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,7 %	22:34	5,40 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,8 %	8:08	2,08 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:06	0,03 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:19	0,17 km	77 %	-

Løype og elevasjonsdata

8,03

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,04

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,03

Km-effort

Diverse

05.01.2013

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter