Intervalltraining

Oversikt

5,23

Distanse

17:47

Tid

3:24

/km

Tempo

180

bpm

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

312

kcal

Energi

66,79

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:14	3:14/km	+0:10/km
2.	0,05 km	0:11	3:40/km	-0:16/km
3.	1,01 km	3:20	3:18/km	+0:06/km
4.	0,04 km	0:11	4:35/km	-1:11/km
5.	1,00 km	3:20	3:20/km	+0:04/km
6.	0,04 km	0:23	9:35/km	-6:11/km
7.	1,00 km	3:20	3:20/km	+0:04/km
8.	0,07 km	0:28	6:40/km	-3:16/km
9.	1,00 km	3:17	3:17/km	+0:07/km
10.	0,02 km	0:03	2:30/km	+0:54/km
	Average (total)		3:24/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:10	3:12/km	180bpm
1,00km	3:22	3:21/km	180bpm
1,00km	3:24	3:23/km	181bpm
1,00km	3:23	3:24/km	182bpm
0,43km	1:39	3:52/km	180bpm

Pulsdata

180

bpm

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

312

kcal

Energi

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

70,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	7,1 %	1:04	0,32 km	-	3:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	24,8 %	3:43	1,13 km	-	3:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	68,0 %	10:11	2,98 km	-	3:25/km

Tempodata

3:24

/km

gjsn. Tempo

17,6

km/h

gjsn. Hastighet

3:22

/km

gjsn. GAP

66,79

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:23

/km

VI / xPace

1,01 / 3:20

/km

VI / xGAP

1,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	0:15	0,03 km	89 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	90 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:02	0,01 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	89 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:17	0,07 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	0:43	0,20 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	83,6 %	12:31	3,77 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	7,3 %	1:06	0,35 km	85 %	-

Diverse

16.01.2013

Dato

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

FIZ

Treningspartner