Warm-/Auslaufen

Oversikt

4,51

Distanse

18:50

Tid

4:11

/km

Tempo

163

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

313

kcal

Energi

59,81

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
5.	0,51 km	2:04	4:03/km	+0:07/km
	Average (total)		4:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	160bpm
0,98km	4:11	4:15/km	160bpm
1,01km	4:10	4:08/km	161bpm
1,00km	4:15	4:15/km	166bpm
0,51km	2:07	4:08/km	168bpm

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

313

kcal

Energi

TRIMP

+0,6

Pa:Hr

38,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	24,2 %	4:34	1,09 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	75,8 %	14:16	3,42 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:08

/km

gjsn. GAP

59,81

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:02	0,00 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:10	0,03 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	1:01	0,21 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	75,7 %	14:15	3,40 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,5 %	3:18	0,85 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:03	0,01 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,51

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,02

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,51

Km-effort

Diverse

07.02.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 335

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter