Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,00

Distanse

13:06

Tid

4:22

/km

Tempo

164

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

183

kcal

Energi

56,12

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,92 km	4:54	5:20/km	-0:18/km
2.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:05/km
3.	0,76 km	3:37	4:46/km	+0:16/km
	Average (total)		5:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	5:05	5:06/km	159bpm
1,00km	4:54	4:53/km	167bpm
0,66km	3:07	4:42/km	168bpm

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

183

kcal

Energi

TRIMP

-6,8

Pa:Hr

36,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	10,6 %	1:23	0,20 km	-	7:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	89,4 %	11:43	2,47 km	-	4:45/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:55

/km

gjsn. GAP

56,12

Effektiv VO₂max

0,91 / 4:48

/km

VI / xPace

1,03 / 4:48

/km

VI / xGAP

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	14,4 %	1:53	0,19 km	74 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,8 %	0:22	0,06 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	3,6 %	0:28	0,07 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	9,0 %	1:11	0,24 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	1:57	0,42 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,3 %	7:15	1,68 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,00

Km-effort

Diverse

14.02.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 141

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter