Regenerationslauf

Übersicht

8,01

Distanz

35:16

Zeit

4:24

/km

Pace

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

57,96

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:16/km
2.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:09/km
9.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:36/km
	Average (total)		4:24/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	144bpm
1,00km	4:24	4:24/km	155bpm
1,00km	4:23	4:23/km	151bpm
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm
1,00km	4:36	4:35/km	151bpm
1,00km	4:37	4:37/km	156bpm
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm
1,00km	4:15	4:15/km	159bpm
0,01km	0:03	3:42/km	152bpm

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

TRIMP

+6,1

Pa:Hr

32,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:32/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,05 km	-	2:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	98,6 %	34:47	7,87 km	-	4:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,5 %	0:11	0,05 km	-	3:49/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

57,96

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,15 / 3:48

/km

VI / xGAP

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	45 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	68 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:34	0,11 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,2 %	11:42	2,52 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,5 %	20:38	4,74 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	1:33	0,41 km	72 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:18	0,09 km	69 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,0 %	0:21	0,13 km	57 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,02

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,01

Km-effort

Sonstiges

25.02.2013

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät