Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,13

Distanse

12:51

Tid

4:06

/km

Tempo

162

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

211

kcal

Energi

58,37

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:02/km
4.	0,13 km	0:33	4:14/km	-0:07/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm
1,00km	4:01	4:01/km	168bpm
1,00km	4:08	4:08/km	165bpm
0,13km	0:34	4:30/km	163bpm

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

211

kcal

Energi

TRIMP

+6,1

Pa:Hr

39,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:03	0,01 km	-	5:33/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:09	0,04 km	-	3:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,2 %	1:42	0,41 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,2 %	10:57	2,67 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

58,37

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,7 %	0:52	0,18 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,7 %	7:17	1,72 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,8 %	4:36	1,19 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:06	0,03 km	60 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,13

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,13

Km-effort

Diverse

13.03.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

-1

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 208

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter