Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,54

Distanse

9:53

Tid

3:53

/km

Tempo

168

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

173

kcal

Energi

59,16

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,32 km	1:17	4:01/km	-0:07/km
2.	0,51 km	1:46	3:28/km	+0:26/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:04/km
4.	0,75 km	3:03	4:04/km	-0:10/km
	Average (total)		3:54/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:41	3:42/km	166bpm
1,00km	4:00	4:00/km	169bpm
0,54km	2:12	4:04/km	170bpm

Pulsdata

168

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

173

kcal

Energi

TRIMP

+9,4

Pa:Hr

42,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,5 %	1:08	0,31 km	-	3:39/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,3 %	8:20	2,11 km	-	3:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,2 %	0:25	0,12 km	-	3:37/km

Tempodata

3:53

/km

gjsn. Tempo

15,4

km/h

gjsn. Hastighet

3:52

/km

gjsn. GAP

59,16

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:52

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:07	0,03 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,1 %	3:46	0,90 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	51,1 %	5:03	1,32 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	7,6 %	0:45	0,22 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:12	0,07 km	76 %	-

Løype og elevasjonsdata

2,54

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,54

Km-effort

Diverse

13.03.2013

Dato

lette regnbyger

Værforhold

-1

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 207

Vindretning

-6

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter