Langer Lauf

Übersicht

20,10

Distanz

1:24:16

Zeit

4:12

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

1 336

kcal

Energie

53,00

VO2max

183

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:17/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
13.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
15.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
18.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
19.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
20.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
21.	0,10 km	0:20	3:20/km	+0:52/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:07	4:08/km	152bpm
1,00km	4:16	4:15/km	162bpm
1,00km	4:29	4:29/km	167bpm
1,00km	4:10	4:11/km	171bpm
1,00km	4:16	4:16/km	167bpm
1,00km	4:14	4:14/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
1,00km	4:16	4:15/km	172bpm
1,00km	4:15	4:15/km	172bpm
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm
1,00km	4:02	4:02/km	174bpm
1,00km	4:13	4:14/km	175bpm
1,00km	4:11	4:11/km	172bpm
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
1,00km	4:16	4:16/km	171bpm
1,00km	4:10	4:11/km	170bpm
0,11km	0:21	3:18/km	165bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

1 336

kcal

Energie

183

TRIMP

+3,0

Pa:Hr

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	4:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:10	0,05 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	6:02	1,50 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,6 %	1:18:00	18,55 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

53,00

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:11	0,03 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	1:34	0,29 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	8:58	1,91 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,6 %	51:55	12,22 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,5 %	20:37	5,34 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:53	0,27 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	-

Strecke- und Höhenmeter

20,10

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,98

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

20,10

Km-effort

Sonstiges

31.03.2013

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät