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Langer Lauf

概览

20,10

km

距离

1:24:16

Time

4:12

/km

配速

170

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

1 336

kcal

Energy

53,00

VO2max

183

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:17/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
13.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:08/km
15.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
18.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
19.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
20.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
21.	0,10 km	0:20	3:20/km	+0:52/km
	Average (total)		4:12/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:07	4:08/km	152bpm
1,00km	4:16	4:15/km	162bpm
1,00km	4:29	4:29/km	167bpm
1,00km	4:10	4:11/km	171bpm
1,00km	4:16	4:16/km	167bpm
1,00km	4:14	4:14/km	169bpm
1,00km	4:03	4:03/km	165bpm
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm
1,00km	4:10	4:10/km	171bpm
1,00km	4:05	4:05/km	172bpm
1,00km	4:16	4:15/km	172bpm
1,00km	4:15	4:15/km	172bpm
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm
1,00km	4:02	4:02/km	174bpm
1,00km	4:13	4:14/km	175bpm
1,00km	4:11	4:11/km	172bpm
1,00km	4:12	4:12/km	174bpm
1,00km	4:12	4:12/km	172bpm
1,00km	4:16	4:16/km	171bpm
1,00km	4:10	4:11/km	170bpm
0,11km	0:21	3:18/km	165bpm

心率数据

170

bpm

平均心率

83

%

平均心率

177

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

1 336

kcal

Energy

183

TRIMP

+3,0

%

Pa:Hr

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	4:27/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:10	0,05 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	6:02	1,50 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,6 %	1:18:00	18,55 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:12

/km

平均配速

14,3

km/h

平均 Speed

4:11

/km

平均 GAP

53,00

有效_VO2max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:11	0,03 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	1:34	0,29 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,6 %	8:58	1,91 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,6 %	51:55	12,22 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,5 %	20:37	5,34 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:53	0,27 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	-

路线和海拔数据

20,10

km

距离

2

%

丘陵百分比

0,98

下坡效率

0,00

%

平均梯度

20,10

km

Km-effort

其它

31.03.2013

日期

sunny

天气状况

6

°C

温度

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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