Regenerationslauf

Übersicht

6,08

Distanz

26:32

Zeit

4:22

/km

Pace

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

371

kcal

Energie

56,06

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:02/km
7.	0,08 km	0:20	4:10/km	+0:12/km
	Average (total)		4:22/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:19	4:20/km	129bpm
1,00km	4:28	4:27/km	161bpm
1,00km	4:22	4:22/km	164bpm
1,00km	4:27	4:27/km	160bpm
1,00km	4:15	4:15/km	165bpm
1,00km	4:20	4:19/km	167bpm
0,08km	0:21	4:10/km	153bpm

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

371

kcal

Energie

TRIMP

+5,7

Pa:Hr

45,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,6 %	0:26	0,10 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,1 %	0:49	0,19 km	-	4:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	37,6 %	9:58	2,28 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,7 %	15:19	3,51 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

56,06

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:21

/km

VI / xPace

1,00 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	0:35	0,12 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	7:01	1,47 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,1 %	16:44	3,92 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,1 %	2:09	0,56 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

6,08

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

6,08

Km-effort

Sonstiges

13.04.2013

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät