Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,52

Distanse

14:42

Tid

4:11

/km

Tempo

170

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

228

kcal

Energi

53,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:04/km
4.	0,52 km	2:18	4:25/km	-0:14/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:04	4:04/km	161bpm
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm
0,52km	2:19	4:27/km	171bpm

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

228

kcal

Energi

TRIMP

+8,9

Pa:Hr

54,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	5:33/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:16	0,07 km	-	3:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,4 %	0:39	0,18 km	-	3:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,5 %	13:36	3,23 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:11

/km

gjsn. GAP

53,26

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,9 %	2:03	0,44 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,5 %	8:54	2,08 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,0 %	3:32	0,93 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,00 km	65 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:11	0,07 km	71 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,52

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,52

Km-effort

Diverse

18.04.2013

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 247

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter