Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,00

Distanse

13:23

Tid

4:28

/km

Tempo

178

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

187

kcal

Energi

45,75

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:10/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
3.	0,50 km	2:08	4:16/km	+0:04/km
	Average (total)		4:20/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:29	4:30/km	172bpm
1,00km	4:13	4:13/km	182bpm
0,51km	2:09	4:15/km	185bpm

Pulsdata

178

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

187

kcal

Energi

TRIMP

+3,0

Pa:Hr

71,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,1 %	0:40	0,13 km	-	5:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	36,3 %	3:56	0,88 km	-	4:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	57,6 %	6:15	1,49 km	-	4:11/km

Tempodata

4:28

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

45,75

Effektiv VO₂max

1,03 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:03	0,00 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:06	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,5 %	0:16	0,04 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	0:39	0,13 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,4 %	1:27	0,31 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,1 %	6:51	1,61 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	1:12	0,31 km	88 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	0:17	0,09 km	89 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,16

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,00

Km-effort

Diverse

24.04.2013

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 262

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter