Intervalltraining

Oversikt

5,01

Distanse

17:28

Tid

3:29

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

63,72

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	-0:17/km
2.	1,00 km	3:37	3:37/km	-0:08/km
3.	1,00 km	3:20	3:20/km	+0:09/km
4.	1,00 km	3:23	3:23/km	+0:06/km
5.	1,00 km	3:21	3:21/km	+0:08/km
	Average (total)		3:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:46	3:46/km	175bpm
1,00km	3:37	3:38/km	174bpm
1,00km	3:19	3:18/km	175bpm
1,00km	3:21	3:22/km	174bpm
1,00km	3:22	3:21/km	175bpm
0,01km	0:03	3:42/km	184bpm

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

TRIMP

-6,4

Pa:Hr

68,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:09	0,03 km	-	5:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	10,0 %	1:45	0,57 km	-	3:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,0 %	8:34	2,40 km	-	3:34/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	40,1 %	7:00	2,01 km	-	3:29/km

Tempodata

3:29

/km

gjsn. Tempo

17,2

km/h

gjsn. Hastighet

3:29

/km

gjsn. GAP

63,72

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:28

/km

VI / xPace

1,01 / 3:27

/km

VI / xGAP

1,28

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:23	0,09 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,7 %	7:28	2,02 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	46,5 %	8:07	2,41 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	8,6 %	1:30	0,50 km	73 %	-

Løype og elevasjonsdata

5,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,01

Km-effort

Diverse

22.05.2013

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 299

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter