Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,32

Distanse

9:39

Tid

4:10

/km

Tempo

170

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

162

kcal

Energi

53,52

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
3.	0,32 km	1:22	4:16/km	-0:06/km
	Average (total)		4:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	163bpm
1,00km	4:13	4:13/km	175bpm
0,33km	1:23	4:15/km	175bpm

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

162

kcal

Energi

TRIMP

+5,2

Pa:Hr

48,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	1:05	0,27 km	-	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	8:34	2,05 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:04

/km

gjsn. GAP

53,52

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,3 %	0:02	0,01 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	0:46	0,16 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,0 %	6:05	1,45 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	2:46	0,70 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

2,32

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,32

Km-effort

Diverse

22.05.2013

Dato

vind

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 300

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter