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Langer Lauf

Oversikt

24,01

km

Distanse

1:41:10

Tid

4:13

/km

Tempo

167

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

1 558

kcal

Energi

54,09

VO2max

205

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
11.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
13.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
15.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
16.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
17.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
18.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
19.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:02/km
20.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:02/km
22.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
23.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
24.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:09/km
25.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:47/km
	Average (total)		4:13/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:11	4:12/km	156bpm
1,00km	4:06	4:06/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:16	4:17/km	166bpm
1,00km	4:17	4:16/km	167bpm
1,00km	4:13	4:13/km	166bpm
1,00km	4:14	4:14/km	166bpm
1,00km	4:23	4:23/km	169bpm
1,00km	4:13	4:14/km	170bpm
1,00km	4:14	4:14/km	168bpm
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm
1,00km	4:14	4:15/km	168bpm
1,00km	4:12	4:12/km	163bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:15	4:15/km	166bpm
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm
1,00km	4:18	4:19/km	168bpm
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm
1,00km	4:10	4:11/km	167bpm
1,00km	4:16	4:16/km	166bpm
1,00km	4:08	4:08/km	168bpm
1,00km	4:09	4:09/km	165bpm
1,00km	4:04	4:04/km	167bpm
0,01km	0:03	6:40/km	173bpm

Pulsdata

167

bpm

gjsn. Puls

82

%

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

86

%

maks. Puls

1 558

kcal

Energi

205

TRIMP

-1,2

%

Pa:Hr

53,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	5:29	1,32 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,4 %	1:35:28	22,64 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:13

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:12

/km

gjsn. GAP

54,09

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:04	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	1:11	0,21 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,0 %	7:07	1,52 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	73,8 %	1:14:38	17,59 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	17:56	4,61 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:14	0,07 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

24,01

km

Distanse

11

%

Prosentvis kupert

1,07

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

24,01

km

Km-effort

Diverse

16.06.2013

Dato

vind

Værforhold

15

°C

Temperatur

32

km/h

Vindhastighet

SV / 239

°

Vindretning

15

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Reklamere

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