Regenerationslauf

Übersicht

6,09

Distanz

26:00

Zeit

4:16

/km

Pace

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

210

bpm

max. Herzfrequenz

310

kcal

Energie

55,61

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:19/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:14/km
7.	0,09 km	0:21	3:53/km	+0:23/km
	Average (total)		4:16/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:57	3:57/km	156bpm
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm
1,00km	4:23	4:23/km	159bpm
1,00km	4:17	4:17/km	173bpm
1,00km	4:25	4:25/km	166bpm
1,00km	4:30	4:30/km	169bpm
0,09km	0:21	4:04/km	162bpm

Herzfrequenzdaten

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

210

bpm

max. Herzfrequenz

103

max. Herzfrequenz

310

kcal

Energie

TRIMP

+11,2

Pa:Hr

55,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,1 %	0:48	0,19 km	-	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	7:42	1,82 km	-	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,9 %	14:48	3,48 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	10,4 %	2:42	0,60 km	-	4:29/km

Pace

4:16

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:15

/km

durchschn. GAP

55,61

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:15

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	72 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	0:51	0,15 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,2 %	3:26	0,74 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	68,6 %	17:50	4,16 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,7 %	3:18	0,87 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:26	0,13 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:06	0,03 km	80 %	-

Strecke- und Höhenmeter

6,09

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

1,01

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

6,09

Km-effort

Sonstiges

03.07.2013

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NW / 318

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät