Dauerlauf

Übersicht

12,11

Distanz

51:18

Zeit

52:25

Verstrichene Zeit

4:14

/km

Pace

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

800

kcal

Energie

54,68

VO2max

102

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
12.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:12/km
13.	0,11 km	0:27	4:05/km	+0:09/km
	Average (total)		4:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:13	4:14/km	151bpm
1,00km	4:07	4:06/km	164bpm
1,00km	4:14	4:14/km	163bpm
1,00km	4:11	4:12/km	164bpm
1,00km	4:17	4:17/km	165bpm
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm
1,00km	4:19	4:20/km	166bpm
1,00km	4:18	4:18/km	168bpm
1,00km	4:12	4:12/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	169bpm
1,00km	4:24	4:24/km	169bpm
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm
0,11km	0:27	4:01/km	175bpm

Herzfrequenzdaten

165

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

800

kcal

Energie

102

TRIMP

+3,8

Pa:Hr

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:02/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	4:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,8 %	6:04	1,43 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,6 %	44:57	10,61 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:14

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

54,68

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:18	0,05 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:38	0,12 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	3:16	0,69 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	77,9 %	39:58	9,39 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,5 %	6:26	1,67 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:36	0,17 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	85 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,11

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,09

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

12,11

Km-effort

Sonstiges

24.08.2013

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

New Balance M890BY3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät