Warm-/Auslaufen

Oversikt

3,21

Distanse

13:01

Tid

13:21

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

208

kcal

Energi

54,26

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
3.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:06/km
4.	0,21 km	0:55	4:22/km	-0:18/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:04	4:06/km	161bpm
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm
1,00km	3:58	3:57/km	178bpm
0,21km	0:56	4:21/km	177bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

208

kcal

Energi

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

60,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:08	0,01 km	-	9:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:05	0,02 km	-	5:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,0 %	0:39	0,16 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,3 %	12:09	3,02 km	-	4:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:01

/km

gjsn. GAP

54,26

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:08	0,01 km	40 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	51 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	51 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:12	0,03 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,5 %	0:43	0,15 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	6:10	1,47 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,0 %	4:57	1,30 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	6,3 %	0:49	0,24 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,21

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,21

Km-effort

Diverse

25.09.2013

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#Running drills

Merkelapper

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter