Dauerlauf

Podgląd

15,00

Dystans

1:03:26

Czas

1:04:43

Czas trwania

4:14

/km

Tempo

171

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

1 076

kcal

Energia

51,97

VO2max

141

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
10.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:17/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:13/km
13.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:14/km
14.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:10/km
15.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:16/km
16.	0,00 km	0:02
	Average (total)		4:14/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm
1,00km	4:04	4:04/km	171bpm
1,00km	4:10	4:10/km	172bpm
1,00km	4:05	4:05/km	164bpm
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm
1,00km	4:23	4:23/km	173bpm
1,00km	4:21	4:21/km	172bpm
1,00km	4:15	4:16/km	171bpm
1,00km	4:21	4:21/km	171bpm
1,00km	4:32	4:32/km	171bpm
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm
1,00km	4:27	4:28/km	172bpm
1,00km	4:01	4:00/km	173bpm
1,00km	4:03	4:04/km	175bpm
1,00km	3:59	3:58/km	178bpm
0,00km	0:02	16:40/km	181bpm

Dane tętna

171

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

1 076

kcal

Energia

141

TRIMP

+0,2

Pa:Hr

68,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	33:20/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:30/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,5 %	2:14	0,56 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,8 %	1:00:08	14,20 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,4 %	0:52	0,21 km	-	4:10/km

Dane dotyczące tempa

4:14

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:10

/km

śr. GAP

51,97

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:11	0,02 km	78 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	1:25	0,27 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:55	1,47 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,3 %	39:33	9,25 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,4 %	14:13	3,69 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:50	0,25 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

15,00

Dystans

0,9

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

0,96

Efektywność zbiegów

1 035

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

15,00

Km-effort

Różne

12.10.2013

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

Asics Gel-DS Trainer 18-alt

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Urządzenie