Langer Lauf

Podgląd

18,72

Dystans

1:18:48

Czas

1:19:41

Czas trwania

4:13

/km

Tempo

173

bpm

śr. Tętno

191

bpm

max. Tętno

1 244

kcal

Energia

51,36

VO2max

185

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:06/km
8.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:15/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
11.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
13.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
15.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
16.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
17.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
18.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
19.	0,72 km	2:58	4:07/km	+0:06/km
	Average (total)		4:13/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	162bpm
1,00km	4:11	4:11/km	172bpm
1,00km	4:12	4:13/km	172bpm
1,00km	4:12	4:11/km	171bpm
1,00km	4:18	4:19/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	175bpm
1,00km	4:19	4:19/km	174bpm
1,00km	4:28	4:28/km	174bpm
1,00km	4:18	4:18/km	170bpm
1,00km	4:06	4:06/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	174bpm
1,00km	4:04	4:03/km	173bpm
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm
1,00km	4:12	4:13/km	175bpm
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm
1,00km	4:11	4:11/km	176bpm
1,00km	4:15	4:16/km	177bpm
0,73km	2:59	4:07/km	178bpm

Dane tętna

173

bpm

śr. Tętno

191

bpm

max. Tętno

1 244

kcal

Energia

185

TRIMP

+1,2

Pa:Hr

71,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	4:10/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	-	4:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,4 %	1:08	0,27 km	-	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	97,1 %	1:16:29	18,17 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,2 %	0:57	0,23 km	-	4:08/km

Dane dotyczące tempa

4:13

/km

śr. Tempo

14,3

km/h

śr. Prędkość

4:11

/km

śr. GAP

51,36

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:06	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:52	0,16 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,3 %	8:07	1,73 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,9 %	52:43	12,46 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,4 %	16:51	4,32 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:06	0,02 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

18,72

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

0,94

Efektywność zbiegów

535

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

18,72

Km-effort

Różne

10.11.2013

Data

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Asics Gel-DS Trainer 18-alt

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Urządzenie