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Langer Lauf

Übersicht

15,01

km

Distanz

1:02:26

Zeit

1:08:42

Verstrichene Zeit

4:10

/km

Pace

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

981

kcal

Energie

54,96

VO2max

128

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:15/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:08/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:17/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:12/km
9.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
10.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:00/km
13.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:09/km
14.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:00/km
15.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:12/km
16.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:50/km
	Average (total)		4:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	164bpm
1,00km	4:24	4:24/km	169bpm
1,00km	3:59	3:59/km	170bpm
1,00km	4:01	4:01/km	164bpm
1,00km	4:20	4:20/km	168bpm
1,00km	4:16	4:17/km	168bpm
1,00km	4:26	4:26/km	168bpm
1,00km	3:59	3:59/km	160bpm
1,00km	4:03	4:04/km	163bpm
1,00km	4:09	4:08/km	166bpm
1,00km	4:05	4:05/km	167bpm
1,00km	4:10	4:10/km	166bpm
1,00km	4:19	4:19/km	169bpm
1,00km	4:09	4:09/km	169bpm
1,00km	3:59	3:58/km	172bpm
0,01km	0:03	3:20/km	174bpm

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

981

kcal

Energie

128

TRIMP

+0,9

%

Pa:Hr

54,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,3 %	4:32	1,15 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,7 %	57:54	13,86 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:10

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

54,96

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:09

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:32	0,06 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:36	0,10 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	2:39	0,50 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	5:32	1,17 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,9 %	28:41	6,81 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,5 %	22:49	5,94 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	1:05	0,31 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:14	0,08 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

15,01

km

Distanz

23

%

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

296

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

15,01

km

Km-effort

Sonstiges

08.12.2013

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

13

°C

Temperatur

9

km/h

Wind

O / 111

°

Windrichtung

13

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-alt

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

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