Dauerlauf

Übersicht

11,54

Distanz

46:54

Zeit

46:55

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

783

kcal

Energie

53,17

VO2max

113

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:12/km
10.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:10/km
11.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
12.	0,54 km	2:06	3:53/km	+0:11/km
	Average (total)		4:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	154bpm
1,00km	3:54	3:53/km	171bpm
1,00km	4:01	4:01/km	172bpm
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm
1,00km	4:09	4:09/km	174bpm
1,00km	4:03	4:03/km	176bpm
1,00km	4:09	4:09/km	176bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
1,00km	4:15	4:15/km	178bpm
1,00km	4:14	4:14/km	179bpm
1,00km	4:00	4:00/km	180bpm
0,54km	2:06	3:55/km	182bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

783

kcal

Energie

113

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

80,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:09	0,04 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:45	0,45 km	-	3:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,5 %	39:37	9,71 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	11,3 %	5:19	1,32 km	-	4:01/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:01

/km

durchschn. GAP

53,17

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 3:58

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:04	0,01 km	88 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:32	0,10 km	88 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	1:58	0,42 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,7 %	24:43	5,97 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	39,8 %	18:40	4,77 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:50	0,25 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	66 %	-

Strecke- und Höhenmeter

11,54

Distanz

1,2

Climb Score

Anteil hügelig

1,14

Bergauf-Effizienz

0,94

Bergab-Effizienz

566

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

11,54

Km-effort

Sonstiges

11.03.2014

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-neu

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät