Dauerlauf

Übersicht

14,02

Distanz

58:49

Zeit

59:26

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

971

kcal

Energie

52,96

VO2max

128

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:21/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:21/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
12.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:10/km
13.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
15.	0,02 km	0:05	4:10/km	+0:02/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:01	4:01/km	160bpm
1,00km	4:08	4:08/km	172bpm
1,00km	4:32	4:33/km	171bpm
1,00km	4:34	4:34/km	170bpm
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm
1,00km	4:05	4:05/km	168bpm
1,00km	4:04	4:04/km	170bpm
1,00km	4:11	4:12/km	169bpm
1,00km	4:07	4:07/km	170bpm
1,00km	4:16	4:16/km	170bpm
1,00km	4:07	4:06/km	173bpm
1,00km	4:21	4:22/km	173bpm
1,00km	4:08	4:07/km	173bpm
1,00km	4:08	4:08/km	175bpm
0,02km	0:06	4:54/km	174bpm

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

971

kcal

Energie

128

TRIMP

-0,2

Pa:Hr

64,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	3:51/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,7 %	2:46	0,70 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,5 %	55:34	13,20 km	-	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:26	0,11 km	-	3:59/km

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:09

/km

durchschn. GAP

52,96

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:08	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:59	0,18 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	7:50	1,69 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,7 %	33:55	8,02 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,6 %	15:38	4,02 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:12	0,06 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	84 %	-

Strecke- und Höhenmeter

14,02

Distanz

0,4

Climb Score

Anteil hügelig

1,11

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

320

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

14,02

Km-effort

Sonstiges

15.03.2014

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-neu

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät