Warm-/Auslaufen

Oversikt

4,08

Distanse

16:49

Tid

16:59

Forløpt tid

4:07

/km

Tempo

174

bpm

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

272

kcal

Energi

52,25

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:00/km
5.	0,08 km	0:15	3:08/km	+1:00/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:13	4:14/km	168bpm
1,00km	4:09	4:10/km	175bpm
1,00km	4:04	4:04/km	177bpm
1,00km	4:07	4:06/km	176bpm
0,08km	0:16	3:12/km	190bpm

Pulsdata

174

bpm

gjsn. Puls

190

bpm

maks. Puls

272

kcal

Energi

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

65,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,3 %	0:53	0,21 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,5 %	15:03	3,64 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,3 %	0:53	0,23 km	-	3:46/km

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:06

/km

gjsn. GAP

52,25

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,02 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:03	0,01 km	92 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,7 %	0:27	0,08 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,2 %	1:23	0,29 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,0 %	8:55	2,11 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,2 %	5:25	1,40 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:23	0,12 km	89 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,3 %	0:13	0,07 km	93 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,08

Distanse

0,7

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,22

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

824

Vm/h

VAM

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,08

Km-effort

Diverse

30.05.2014

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Pure Connect

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter