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Langer Lauf

概览

21,16

km

距离

1:27:18

Time

1:28:56

所用时间

4:08

/km

配速

172

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

1 475

kcal

Energy

53,12

VO2max

198

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:16/km
6.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:59/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:06/km
13.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
14.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
16.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
17.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
18.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
19.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:16/km
20.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
21.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:11/km
22.	0,16 km	0:38	3:58/km	+0:10/km
	Average (total)		4:08/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:07	4:08/km	154bpm
1,00km	4:00	4:00/km	158bpm
1,00km	4:04	4:04/km	166bpm
1,00km	4:10	4:09/km	169bpm
1,00km	4:25	4:25/km	172bpm
1,00km	5:06	5:07/km	175bpm
1,00km	4:09	4:09/km	173bpm
1,00km	4:02	4:02/km	171bpm
1,00km	4:04	4:03/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm
1,00km	4:08	4:08/km	169bpm
1,00km	4:13	4:13/km	172bpm
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm
1,00km	4:05	4:05/km	173bpm
1,00km	3:59	3:59/km	174bpm
1,00km	3:55	3:55/km	175bpm
1,00km	4:07	4:06/km	175bpm
1,00km	4:12	4:12/km	175bpm
1,00km	3:52	3:52/km	178bpm
1,00km	3:57	3:57/km	177bpm
1,00km	3:57	3:57/km	175bpm
0,16km	0:38	3:56/km	179bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

1 475

kcal

Energy

198

TRIMP

-0,7

%

Pa:Hr

71,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	-	4:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	5:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,9 %	3:26	0,86 km	-	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,7 %	1:23:32	20,22 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	0:01	0,01 km	-	3:20/km

Pace data

4:08

/km

平均配速

14,5

km/h

平均 Speed

4:06

/km

平均 GAP

53,12

有效_VO2max

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:15	0,16 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:33	0,08 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:54	0,15 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,9 %	2:31	0,48 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,0 %	8:46	1,82 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,2 %	35:05	8,28 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,7 %	35:33	9,33 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	2:06	0,65 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:35	0,21 km	85 %	-

路线和海拔数据

21,16

km

距离

11

%

丘陵百分比

1,02

上坡效率

0,94

下坡效率

0,00

%

平均梯度

21,16

km

Km-effort

其它

15.07.2014

日期

sunny

天气状况

20

°C

温度

Saucony Kinvara 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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