Warm-/Auslaufen

Oversikt

5,00

Distanse

20:40

Tid

21:33

Forløpt tid

4:08

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

357

kcal

Energi

53,00

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:08	4:08/km	0:00/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,00 km	0:01
	Average (total)		4:08/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:16	4:17/km	166bpm
1,00km	4:12	4:11/km	173bpm
1,00km	4:08	4:08/km	175bpm
1,00km	3:59	3:59/km	175bpm
1,00km	4:03	4:03/km	173bpm
0,00km	0:02		175bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

357

kcal

Energi

TRIMP

-1,0

Pa:Hr

62,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,3 %	0:53	0,20 km	-	4:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,7 %	19:47	4,80 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:08

/km

gjsn. Tempo

14,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

53,00

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:06	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,2 %	0:27	0,08 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,9 %	1:25	0,30 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,6 %	10:40	2,54 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	38,0 %	7:51	2,01 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:10	0,05 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

5,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,00

Km-effort

Diverse

22.07.2014

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-neu

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter