Langer Lauf

Visão Global

22,57

Distância

1:34:11

Tempo

1:45:19

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

172

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 560

kcal

Energy

52,37

VO2max

216

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
15.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
17.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:25/km
18.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
19.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
22.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
23.	0,57 km	2:16	3:59/km	+0:12/km
	Average (total)		4:10/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:12	4:13/km	161bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
1,00km	4:04	4:04/km	171bpm
1,00km	4:18	4:19/km	172bpm
1,00km	4:05	4:05/km	171bpm
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm
1,00km	4:01	4:01/km	176bpm
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm
1,00km	4:11	4:11/km	178bpm
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
1,00km	4:08	4:07/km	174bpm
1,00km	4:13	4:14/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm
1,00km	4:14	4:15/km	175bpm
1,00km	4:35	4:35/km	172bpm
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm
1,01km	4:19	4:19/km	168bpm
1,00km	4:11	4:11/km	167bpm
1,00km	4:16	4:16/km	170bpm
1,00km	4:06	4:06/km	169bpm
0,57km	2:17	4:01/km	172bpm

Dados do ritmo cardíaco

172

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 560

kcal

Energy

216

TRIMP

-0,3

Pa:Hr

73,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	4:17	1,00 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,2 %	1:29:37	21,50 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	-	4:10/km

Pace data

4:10

/km

méd. Ritmo

14,4

km/h

méd. Velocidade

4:08

/km

méd. GAP

52,37

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:18	0,04 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:09	0,03 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	1:15	0,23 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	6:03	1,30 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,4 %	1:01:35	14,63 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,0 %	24:27	6,24 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:16	0,08 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	-

Dados do percurso e da elevação

22,57

Distância

2,5

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

523

Vm/h

VAM

0,00

méd. Gradiente

22,57

Km-effort

Outros

03.08.2014

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Saucony Kinvara 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Device