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Langer Lauf

概览

22,57

km

距离

1:34:11

Time

1:45:19

所用时间

4:10

/km

配速

172

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

1 560

kcal

Energy

52,37

VO2max

216

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
10.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
14.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
15.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
16.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
17.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:25/km
18.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:01/km
19.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
20.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
21.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
22.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
23.	0,57 km	2:16	3:59/km	+0:12/km
	Average (total)		4:10/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	4:12	4:13/km	161bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
1,00km	4:04	4:04/km	171bpm
1,00km	4:18	4:19/km	172bpm
1,00km	4:05	4:05/km	171bpm
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm
1,00km	4:01	4:01/km	176bpm
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm
1,00km	4:11	4:11/km	178bpm
1,00km	4:09	4:09/km	178bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
1,00km	4:06	4:06/km	177bpm
1,00km	4:08	4:07/km	174bpm
1,00km	4:13	4:14/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	176bpm
1,00km	4:14	4:15/km	175bpm
1,00km	4:35	4:35/km	172bpm
1,00km	4:11	4:12/km	159bpm
1,01km	4:19	4:19/km	168bpm
1,00km	4:11	4:11/km	167bpm
1,00km	4:16	4:16/km	170bpm
1,00km	4:06	4:06/km	169bpm
0,57km	2:17	4:01/km	172bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

188

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

1 560

kcal

Energy

216

TRIMP

-0,3

%

Pa:Hr

73,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	-	3:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,5 %	4:17	1,00 km	-	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,2 %	1:29:37	21,50 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	-	4:10/km

Pace data

4:10

/km

平均配速

14,4

km/h

平均 Speed

4:08

/km

平均 GAP

52,37

有效_VO2max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:18	0,04 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:07	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:09	0,03 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	1:15	0,23 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	6:03	1,30 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,4 %	1:01:35	14,63 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,0 %	24:27	6,24 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:16	0,08 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	-

路线和海拔数据

22,57

km

距离

34

%

丘陵百分比

1,11

上坡效率

0,93

下坡效率

523

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

22,57

km

Km-effort

其它

03.08.2014

日期

fair

天气状况

27

°C

温度

Saucony Kinvara 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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