Warm-/Auslaufen

Oversikt

4,50

Distanse

20:46

Tid

24:51

Forløpt tid

4:37

/km

Tempo

158

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

291

kcal

Energi

52,32

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:20/km
2.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:15/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:33/km
5.	0,07 km	0:20	4:46/km	+0:21/km
	Average (total)		5:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	5:25	5:26/km	157bpm
1,00km	5:21	5:21/km	160bpm
1,00km	5:07	5:07/km	156bpm
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm
0,07km	0:20	4:52/km	167bpm

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

173

bpm

maks. Puls

291

kcal

Energi

TRIMP

-12,9

Pa:Hr

35,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	66,9 %	13:54	2,67 km	-	5:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	33,1 %	6:52	1,40 km	-	4:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:06

/km

gjsn. GAP

52,32

Effektiv VO₂max

0,91 / 5:04

/km

VI / xPace

1,01 / 5:03

/km

VI / xGAP

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:14	0,03 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	0:54	0,14 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	10,0 %	2:04	0,35 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	46,8 %	9:43	1,84 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,5 %	5:05	1,06 km	77 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,3 %	2:33	0,59 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:13	0,06 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,50

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,88

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,50

Km-effort

Diverse

05.09.2014

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter