Warm-/Auslaufen

Oversikt

2,24

Distanse

10:58

Tid

13:27

Forløpt tid

4:54

/km

Tempo

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

52,99

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	5:13	5:14/km	143bpm	36W
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	37W
0,25km	1:04	4:22/km	162bpm	126W

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

169

kcal

Energi

TRIMP

-4,2

Pa:Hr

20,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:08	0,03 km	12 W	5:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	91,9 %	10:05	2,05 km	37 W	4:55/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	6,8 %	0:45	0,17 km	150 W	4:30/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:54

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

52,99

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:50

/km

VI / xPace

1,01 / 4:47

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:07	0,02 km	78 %	8 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,9 %	0:39	0,11 km	66 %	30 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	7,0 %	0:46	0,13 km	68 %	60 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	28,1 %	3:05	0,58 km	72 %	22 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,6 %	3:54	0,82 km	74 %	48 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,2 %	1:40	0,39 km	75 %	56 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	0:47	0,20 km	75 %	87 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

gjsn. Kraft

0,62

W/kg

Spesifikk kraft

xPower

1,60

Variabilitetsindeks

5,48

Løpseffektivitet

4,54

Effektivitetsindeks

0,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	96,5 %	10:35	2,17 km	73 %	4:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	3,5 %	0:23	0,08 km	74 %	4:55/km

Løype og elevasjonsdata

2,24

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,13

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,24

Km-effort

Diverse

14.04.2015

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter