Tempodauerlauf

Übersicht

8,60

Distanz

33:31

Zeit

33:42

Verstrichene Zeit

3:54

/km

Pace

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

559

kcal

Energie

58,44

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
7.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:10/km
9.	0,60 km	2:11	3:38/km	+0:16/km
	Average (total)		3:54/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:52	3:53/km	152bpm	47W
1,00km	4:00	4:00/km	168bpm	66W
1,00km	3:58	3:58/km	168bpm	121W
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm	111W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	124W
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm	70W
1,00km	3:46	3:46/km	175bpm	41W
1,00km	3:43	3:44/km	177bpm	49W
0,60km	2:13	3:40/km	181bpm	74W

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

559

kcal

Energie

TRIMP

+1,4

Pa:Hr

-85,7

Pw:Hr

68,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,7 %	0:15	0,07 km	28 W	3:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	23 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,2 %	1:25	0,37 km	55 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,9 %	30:27	7,79 km	75 W	3:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	1:16	0,34 km	75 W	3:44/km

Pace

3:54

/km

durchschn. Pace

15,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:52

/km

durchschn. GAP

58,44

Effektiver VO₂max

1,00 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	9 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	11 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	81 %	12 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:30	0,09 km	82 %	53 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	1:39	0,34 km	83 %	57 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,9 %	7:40	1,83 km	82 %	67 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,9 %	21:45	5,76 km	83 %	80 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:42	0,51 km	84 %	49 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	83 %	59 W

Leistungsdaten

durchschn. Leistung

1,09

W/kg

Spezifische Leistung

134

xPower

1,70

Variabilitätsindex

3,92

Laufeffizienz

3,25

Effizienzindex

0,43

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	92,5 %	31:00	7,96 km	83 %	3:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,01 km	82 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:48	0,21 km	83 %	3:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:05	0,02 km	82 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	4,7 %	1:34	0,39 km	83 %	3:58/km

Strecke- und Höhenmeter

8,60

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

252

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

8,60

Km-effort

Sonstiges

04.05.2015

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät