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Tempodauerlauf

概览

8,60

km

距离

33:31

Time

33:42

所用时间

3:54

/km

配速

79

W

平均功率

170

bpm

平均心率

185

bpm

max. 心率

559

kcal

Energy

58,44

VO2max

73

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:08/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:04/km
6.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:05/km
7.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:10/km
9.	0,60 km	2:11	3:38/km	+0:16/km
	Average (total)		3:54/km

距离	Time	配速	bpm	功率
1,00km	3:52	3:53/km	152bpm	47W
1,00km	4:00	4:00/km	168bpm	66W
1,00km	3:58	3:58/km	168bpm	121W
1,00km	4:02	4:02/km	170bpm	111W
1,00km	3:59	3:59/km	172bpm	124W
1,00km	3:58	3:58/km	173bpm	70W
1,00km	3:46	3:46/km	175bpm	41W
1,00km	3:43	3:44/km	177bpm	49W
0,60km	2:13	3:40/km	181bpm	74W

心率数据

170

bpm

平均心率

83

%

平均心率

185

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

559

kcal

Energy

73

TRIMP

+1,4

%

Pa:Hr

-85,7

%

Pw:Hr

68,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,7 %	0:15	0,07 km	28 W	3:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	23 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,2 %	1:25	0,37 km	55 W	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,9 %	30:27	7,79 km	75 W	3:54/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	1:16	0,34 km	75 W	3:44/km

Pace data

3:54

/km

平均配速

15,4

km/h

平均 Speed

3:52

/km

平均 GAP

58,44

有效_VO2max

1,00 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:50

/km

VI / xGAP

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	83 %	9 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	83 %	11 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	81 %	12 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:30	0,09 km	82 %	53 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	1:39	0,34 km	83 %	57 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,9 %	7:40	1,83 km	82 %	67 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	64,9 %	21:45	5,76 km	83 %	80 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,1 %	1:42	0,51 km	84 %	49 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	83 %	59 W

Power data

79

W

平均功率

1,09

W/kg

具体功率

134

W

xPower

1,70

变异指数

3,92

运行效率

3,25

效率指数

0,43

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	92,5 %	31:00	7,96 km	83 %	3:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,01 km	82 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	0:48	0,21 km	83 %	3:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:05	0,02 km	82 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	4,7 %	1:34	0,39 km	83 %	3:58/km

路线和海拔数据

8,60

km

距离

19

%

丘陵百分比

1,10

上坡效率

0,93

下坡效率

252

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

8,60

km

Km-effort

其它

04.05.2015

日期

sunny

天气状况

11

°C

温度

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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