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Laufen

Übersicht

9,13

km

Distanz

34:55

Zeit

1:04:37

Verstrichene Zeit

3:49

/km

Pace

82

W

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

596

kcal

Energie

59,82

VO2max

76

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:12/km
3.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:05/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:10/km
5.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:06/km
7.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:08/km
8.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:12/km
9.	1,00 km	3:39	3:39/km	+0:10/km
10.	0,13 km	0:31	3:58/km	-0:09/km
	Average (total)		3:49/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:45	3:45/km	157bpm	39W
1,00km	4:00	4:01/km	167bpm	93W
1,00km	3:53	3:53/km	154bpm	85W
1,00km	3:59	3:59/km	171bpm	105W
1,00km	3:52	3:52/km	172bpm	105W
1,00km	3:55	3:55/km	174bpm	145W
1,00km	3:41	3:41/km	177bpm	56W
1,00km	3:37	3:38/km	179bpm	55W
1,00km	3:40	3:40/km	177bpm	61W
0,13km	0:32	4:02/km	181bpm	23W

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

596

kcal

Energie

76

TRIMP

+1,7

%

Pa:Hr

-81,5

%

Pw:Hr

69,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,6 %	0:12	0,04 km	24 W	4:59/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:13	0,06 km	31 W	3:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,5 %	3:18	0,86 km	56 W	3:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,8 %	30:39	8,03 km	79 W	3:49/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	0:32	0,14 km	48 W	3:53/km

Pace

3:49

/km

durchschn. Pace

15,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:48

/km

durchschn. GAP

59,82

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:48

/km

VI / xPace

1,01 / 3:46

/km

VI / xGAP

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	-	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:17	0,05 km	81 %	141 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,8 %	1:41	0,35 km	80 %	69 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,6 %	6:51	1,63 km	82 %	76 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	61,3 %	21:24	5,70 km	83 %	73 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	12,4 %	4:19	1,29 km	83 %	79 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:19	0,11 km	76 %	155 W

Leistungsdaten

82

W

durchschn. Leistung

1,13

W/kg

Spezifische Leistung

137

W

xPower

1,67

Variabilitätsindex

3,85

Laufeffizienz

3,19

Effizienzindex

0,44

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	92,2 %	32:11	8,44 km	83 %	3:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:06	0,00 km	80 %	30:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,9 %	1:00	0,25 km	83 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:06	0,02 km	83 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	4,3 %	1:31	0,41 km	83 %	3:42/km

Strecke- und Höhenmeter

9,13

km

Distanz

24

%

Anteil hügelig

1,14

Bergauf-Effizienz

0,97

Bergab-Effizienz

203

Vm/h

VAM

0,00

%

durchschn. Steigung

9,13

km

Km-effort

Sonstiges

05.05.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

13

°C

Temperatur

22

km/h

Wind

SW / 228

°

Windrichtung

13

°C

Gefühlte Temperatur

Mizuno Wave Hitogami

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

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