Rennrad

Oversikt

68,86

Distanse

2:08:11

Tid

2:23:23

Forløpt tid

32,2

km/h

Tempo

178

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

1 645

kcal

Energi

194

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	10:07	29,7km/h	-2,6km/h
2.	5,00 km	9:39	31,1km/h	-1,1km/h
3.	5,00 km	9:16	32,4km/h	+0,1km/h
4.	5,00 km	10:00	30,0km/h	-2,2km/h
5.	5,00 km	9:57	30,2km/h	-2,1km/h
6.	5,00 km	9:12	32,6km/h	+0,4km/h
7.	5,00 km	8:36	34,9km/h	+2,7km/h
8.	5,00 km	9:21	32,1km/h	-0,1km/h
9.	5,00 km	8:55	33,6km/h	+1,4km/h
10.	5,00 km	9:02	33,2km/h	+1,0km/h
11.	5,00 km	8:28	35,4km/h	+3,2km/h
12.	5,00 km	9:04	33,1km/h	+0,9km/h
13.	5,00 km	9:18	32,3km/h	+0,0km/h
14.	3,86 km	7:16	31,9km/h	-0,4km/h
	Average (total)		32,2km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	2:02	29,1km/h	126bpm	160W
1,00km	2:16	26,4km/h	148bpm	123W
1,00km	1:52	32,1km/h	159bpm	179W
1,00km	1:50	32,8km/h	158bpm	149W
1,00km	2:06	28,5km/h	139bpm	105W
1,00km	1:51	32,6km/h	143bpm	150W
1,00km	2:06	28,5km/h	151bpm	140W
1,00km	1:56	31,2km/h	149bpm	114W
0,99km	1:48	33,2km/h	158bpm	163W
1,00km	1:58	30,5km/h	164bpm	134W
1,00km	1:55	31,3km/h	164bpm	196W
1,00km	1:50	32,7km/h	158bpm	143W
1,00km	1:53	31,9km/h	158bpm	163W
1,00km	1:48	33,4km/h	147bpm	154W
1,00km	1:50	32,9km/h	147bpm	135W
1,00km	1:50	32,8km/h	152bpm	167W
0,99km	2:07	28,2km/h	155bpm	171W
1,01km	2:01	29,9km/h	138bpm	167W
1,00km	2:09	27,8km/h	141bpm	137W
1,00km	1:53	32,0km/h	144bpm	177W
1,00km	1:53	31,7km/h	133bpm	167W
0,99km	1:52	32,0km/h	156bpm	163W
1,01km	1:35	38,1km/h	155bpm	243W
1,00km	1:52	32,1km/h	156bpm	147W
1,00km	2:45	21,9km/h	165bpm	229W
1,00km	1:48	33,3km/h	153bpm	300W
0,99km	1:48	33,1km/h	136bpm	251W
1,01km	1:39	36,5km/h	139bpm	189W
1,00km	1:51	32,6km/h	153bpm	188W
1,00km	2:06	28,5km/h	152bpm	194W
1,00km	1:40	36,0km/h	127bpm	186W
1,00km	1:43	35,0km/h	117bpm	171W
1,00km	1:43	35,0km/h	143bpm	171W
1,00km	1:55	31,4km/h	160bpm	290W
1,00km	1:35	37,7km/h	150bpm	203W
1,00km	2:04	29,0km/h	154bpm	147W
1,00km	1:41	35,7km/h	143bpm	182W
1,00km	1:51	32,6km/h	147bpm	208W
1,00km	1:55	31,1km/h	139bpm	180W
1,00km	1:50	32,8km/h	134bpm	160W
1,00km	1:54	31,4km/h	139bpm	190W
1,00km	1:40	35,9km/h	147bpm	268W
1,00km	1:38	36,9km/h	151bpm	261W
1,00km	1:56	30,9km/h	159bpm	178W
1,00km	1:47	33,8km/h	160bpm	208W
1,00km	1:58	30,5km/h	163bpm	173W
1,00km	1:41	35,8km/h	154bpm	179W
1,00km	1:35	37,9km/h	159bpm	261W
0,99km	1:44	34,4km/h	160bpm	195W
1,00km	2:04	29,1km/h	164bpm	202W
1,00km	1:45	34,4km/h	166bpm	158W
1,00km	1:43	34,9km/h	164bpm	168W
1,00km	1:46	33,9km/h	163bpm	179W
1,00km	1:28	41,0km/h	163bpm	263W
1,00km	1:45	34,2km/h	167bpm	198W
1,00km	1:48	33,5km/h	164bpm	162W
1,00km	1:53	31,7km/h	162bpm	176W
1,00km	1:52	32,2km/h	165bpm	173W
1,00km	1:52	32,3km/h	164bpm	156W
1,00km	1:40	36,1km/h	162bpm	199W
1,00km	1:48	33,2km/h	160bpm	144W
1,01km	1:53	32,0km/h	160bpm	156W
1,00km	1:52	32,1km/h	159bpm	159W
1,00km	1:48	33,3km/h	161bpm	145W
1,00km	1:57	30,7km/h	162bpm	176W
1,00km	1:54	31,4km/h	158bpm	176W
1,01km	2:04	29,2km/h	158bpm	163W
1,00km	1:39	36,2km/h	167bpm	190W
0,86km	1:40	31,0km/h	165bpm	167W

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

1 645

kcal

Energi

194

TRIMP

+0,4

Pa:Hr

-22,9

Pw:Hr

41,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,5 %	3:14	1,69 km	127 W	31,3 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	14,2 %	18:13	9,73 km	148 W	32,0 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	48,3 %	1:01:53	33,77 km	164 W	32,7 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	35,0 %	44:51	23,67 km	184 W	31,7 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

32,2

km/h

gjsn. Hastighet

1:52

/km

gjsn. Tempo

1,02 / 32,8

km/h

VI / xPace

2,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	1,0 %	1:18	0,17 km	68 %	73 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	0,5 %	0:40	0,19 km	68 %	86 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	5,1 %	6:36	2,47 km	76 %	139 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	15,6 %	19:59	9,30 km	75 %	165 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	53,6 %	1:08:45	37,25 km	75 %	160 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	19,5 %	25:03	15,35 km	74 %	187 W
Sone 7 40,4 km/h - …	4,6 %	5:50	4,12 km	74 %	252 W

Kraftdata

178

gjsn. Kraft

2,46

W/kg

Spesifikk kraft

203

xPower

1,14

Variabilitetsindeks

3,02

Effektivitetsindeks

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	25,9 %	33:09	16,11 km	74 %	29,2 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	53,7 %	1:08:50	37,91 km	75 %	33,0 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	12,4 %	15:54	9,37 km	74 %	35,4 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	2,6 %	3:22	2,01 km	76 %	35,8 km/h
Sone 5 401 W - …	5,4 %	6:56	3,46 km	77 %	29,9 km/h

Løype og elevasjonsdata

68,86

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,71

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

68,86

Km-effort

Diverse

24.05.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Tobias

Treningspartner