Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

7,24

Matka

26:54

Aika

27:04

Kulunut aika

3:43

/km

Tahti

keskiarvo Teho

175

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

461

kcal

Energia

59,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:46	3:46/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:06/km
4.	0,15 km	0:38	4:13/km	-0:30/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:15/km
6.	0,85 km	3:10	3:44/km	-0:00/km
7.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:03/km
8.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:08/km
9.	0,23 km	0:53	3:50/km	-0:07/km
	Average (total)		3:43/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	3:37	3:38/km	160bpm	37W
1,00km	3:46	3:46/km	175bpm	131W
1,00km	3:37	3:37/km	177bpm	96W
1,00km	4:02	4:01/km	174bpm	122W
1,00km	3:42	3:43/km	178bpm	146W
1,00km	3:42	3:41/km	180bpm	63W
1,00km	3:34	3:34/km	182bpm	56W
0,24km	0:55	3:47/km	185bpm	93W

Syketiedot

175

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

461

kcal

Energia

TRIMP

+2,3

Pa:Hr

-66,9

Pw:Hr

78,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	34 W	3:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	26 W	3:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:00	0,29 km	31 W	3:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,9 %	20:42	5,51 km	99 W	3:45/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,8 %	5:03	1,39 km	60 W	3:39/km

Tahtidata

3:43

/km

keskiarvo Tahti

16,1

km/h

keskiarvo Nopeus

3:41

/km

keskiarvo GAP

59,33

Efektiivinen VO2max

1,00 / 3:42

/km

VI / xPace

1,01 / 3:39

/km

VI / xGAP

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	25 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	27 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:20	0,06 km	86 %	124 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:43	0,15 km	86 %	52 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	3:40	0,87 km	85 %	61 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,1 %	15:55	4,28 km	86 %	92 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	20,6 %	5:33	1,64 km	85 %	67 W
Zone 9 3:10/km - …	2,4 %	0:38	0,22 km	77 %	381 W

Tehodata

keskiarvo Teho

1,30

W/kg

Spesifinen teho

190

xPower

2,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

3,46

Juoksun tehokkuus

2,86

Tehokkuusindeksi

0,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	93,9 %	25:17	6,80 km	85 %	3:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:19	0,09 km	86 %	3:28/km
Zone 5 401 W - …	4,9 %	1:19	0,34 km	86 %	3:50/km

Reitti- ja korkeustiedot

7,24

Matka

0,7

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

974

Vm/h

VAM

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,24

Km-effort

Sekalaiset

27.05.2015

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Laite