RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

7,24

km

Distanse

26:54

Tid

27:04

Forløpt tid

3:43

/km

Tempo

94

W

gjsn. Kraft

175

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

461

kcal

Energi

59,33

VO2max

66

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:05/km
2.	1,00 km	3:46	3:46/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:37	3:37/km	+0:06/km
4.	0,15 km	0:38	4:13/km	-0:30/km
5.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:15/km
6.	0,85 km	3:10	3:44/km	-0:00/km
7.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:03/km
8.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:08/km
9.	0,23 km	0:53	3:50/km	-0:07/km
	Average (total)		3:43/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	3:37	3:38/km	160bpm	37W
1,00km	3:46	3:46/km	175bpm	131W
1,00km	3:37	3:37/km	177bpm	96W
1,00km	4:02	4:01/km	174bpm	122W
1,00km	3:42	3:43/km	178bpm	146W
1,00km	3:42	3:41/km	180bpm	63W
1,00km	3:34	3:34/km	182bpm	56W
0,24km	0:55	3:47/km	185bpm	93W

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

85

%

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

461

kcal

Energi

66

TRIMP

+2,3

%

Pa:Hr

-66,9

%

Pw:Hr

78,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	34 W	3:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	26 W	3:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,7 %	1:00	0,29 km	31 W	3:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,9 %	20:42	5,51 km	99 W	3:45/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,8 %	5:03	1,39 km	60 W	3:39/km

Tempodata

3:43

/km

gjsn. Tempo

16,1

km/h

gjsn. Hastighet

3:41

/km

gjsn. GAP

59,33

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:42

/km

VI / xPace

1,01 / 3:39

/km

VI / xGAP

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	25 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	87 %	27 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:20	0,06 km	86 %	124 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,7 %	0:43	0,15 km	86 %	52 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,6 %	3:40	0,87 km	85 %	61 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	59,1 %	15:55	4,28 km	86 %	92 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	20,6 %	5:33	1,64 km	85 %	67 W
Zone 9 3:10/km - …	2,4 %	0:38	0,22 km	77 %	381 W

Kraftdata

94

W

gjsn. Kraft

1,30

W/kg

Spesifikk kraft

190

W

xPower

2,02

Variabilitetsindeks

3,46

Løpseffektivitet

2,86

Effektivitetsindeks

0,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	93,9 %	25:17	6,80 km	85 %	3:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:19	0,09 km	86 %	3:28/km
Zone 5 401 W - …	4,9 %	1:19	0,34 km	86 %	3:50/km

Løype og elevasjonsdata

7,24

km

Distanse

30

%

Prosentvis kupert

1,12

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

974

Vm/h

VAM

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

7,24

km

Km-effort

Diverse

27.05.2015

Dato

skyet

Værforhold

12

°C

Temperatur

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team