Dauerlauf

Übersicht

6,53

Distanz

27:02

Zeit

27:10

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

444

kcal

Energie

55,19

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
7.	0,53 km	2:18	4:20/km	-0:12/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	3:56	3:57/km	147bpm	29W
1,00km	4:07	4:06/km	167bpm	63W
1,00km	4:10	4:11/km	172bpm	28W
1,00km	4:12	4:12/km	171bpm	39W
1,00km	4:07	4:07/km	172bpm	63W
1,00km	4:13	4:12/km	175bpm	66W
0,53km	2:18	4:21/km	177bpm	74W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

444

kcal

Energie

TRIMP

+3,8

Pa:Hr

63,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,8 %	0:13	0,06 km	26 W	3:25/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:09	0,05 km	21 W	3:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,0 %	3:14	0,81 km	24 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,7 %	23:27	5,61 km	52 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:07

/km

durchschn. GAP

55,19

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:27	0,09 km	85 %	59 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,0 %	1:53	0,39 km	81 %	65 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,5 %	18:15	4,35 km	83 %	47 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,1 %	5:59	1,55 km	81 %	47 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:26	0,13 km	56 %	28 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,02 km	41 %	8 W

Leistungsdaten

durchschn. Leistung

0,69

W/kg

Spezifische Leistung

102

xPower

2,04

Variabilitätsindex

5,84

Laufeffizienz

4,83

Effizienzindex

0,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	95,2 %	25:45	6,23 km	82 %	4:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	0:40	0,15 km	85 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	0:36	0,14 km	84 %	4:20/km

Strecke- und Höhenmeter

6,53

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

1,02

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

6,53

Km-effort

Sonstiges

31.05.2015

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät