Rennrad

Oversikt

68,21

Distanse

2:09:46

Tid

2:16:02

Forløpt tid

31,5

km/h

Tempo

177

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

1 665

kcal

Energi

182

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	5,00 km	10:06	29,7km/h	-1,8km/h
2.	5,00 km	9:20	32,1km/h	+0,6km/h
3.	5,00 km	9:30	31,6km/h	+0,0km/h
4.	5,00 km	9:08	32,8km/h	+1,3km/h
5.	5,00 km	9:18	32,3km/h	+0,7km/h
6.	5,00 km	8:24	35,7km/h	+4,2km/h
7.	5,00 km	8:34	35,0km/h	+3,5km/h
8.	5,00 km	8:58	33,5km/h	+1,9km/h
9.	5,00 km	9:30	31,6km/h	+0,0km/h
10.	5,00 km	9:53	30,4km/h	-1,2km/h
11.	5,00 km	10:27	28,7km/h	-2,8km/h
12.	5,00 km	10:07	29,7km/h	-1,9km/h
13.	5,00 km	10:09	29,6km/h	-2,0km/h
14.	3,21 km	6:20	30,4km/h	-1,1km/h
	Average (total)		31,5km/h

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	1:44	34,2km/h	135bpm	189W
1,00km	2:14	26,8km/h	155bpm	182W
1,00km	1:57	30,8km/h	155bpm	243W
0,99km	2:10	27,6km/h	139bpm	144W
1,01km	2:00	30,1km/h	144bpm	212W
1,00km	1:49	33,1km/h	151bpm	145W
1,00km	1:58	30,4km/h	150bpm	189W
1,00km	1:59	30,3km/h	154bpm	144W
1,00km	1:49	32,9km/h	152bpm	190W
1,01km	1:45	34,5km/h	142bpm	158W
1,00km	1:47	33,6km/h	153bpm	157W
0,99km	1:43	34,7km/h	152bpm	177W
1,00km	1:57	30,8km/h	157bpm	165W
1,00km	1:58	30,5km/h	158bpm	170W
1,00km	2:05	28,9km/h	157bpm	122W
1,00km	1:55	31,3km/h	147bpm	175W
1,00km	1:54	31,5km/h	153bpm	163W
1,00km	1:54	31,6km/h	158bpm	177W
1,00km	1:38	36,9km/h	154bpm	239W
1,00km	1:46	33,8km/h	150bpm	283W
1,00km	1:53	32,0km/h	150bpm	171W
0,99km	2:01	29,6km/h	156bpm	189W
1,01km	1:50	32,8km/h	144bpm	152W
1,00km	1:57	30,8km/h	148bpm	158W
1,00km	1:37	37,1km/h	150bpm	274W
1,00km	1:38	36,8km/h	155bpm	213W
1,00km	1:37	37,1km/h	150bpm	216W
1,00km	1:37	37,2km/h	144bpm	220W
1,00km	1:46	34,1km/h	142bpm	157W
1,00km	1:47	33,7km/h	141bpm	170W
1,00km	1:44	34,6km/h	143bpm	227W
1,00km	2:00	29,9km/h	150bpm	189W
1,00km	1:37	37,2km/h	146bpm	202W
0,99km	1:48	33,1km/h	150bpm	181W
1,00km	1:25	42,4km/h	139bpm	288W
1,01km	1:44	34,8km/h	149bpm	192W
1,00km	1:45	34,4km/h	143bpm	168W
0,99km	1:55	31,1km/h	151bpm	229W
1,01km	1:53	32,0km/h	142bpm	214W
1,00km	1:42	35,4km/h	154bpm	262W
1,00km	1:33	38,5km/h	154bpm	224W
1,00km	2:04	29,0km/h	148bpm	220W
1,00km	1:47	33,5km/h	155bpm	177W
1,00km	1:57	30,8km/h	153bpm	162W
1,00km	2:09	27,9km/h	156bpm	169W
1,00km	1:56	31,1km/h	154bpm	183W
1,00km	2:04	29,0km/h	151bpm	146W
1,00km	2:08	28,1km/h	156bpm	171W
1,00km	1:49	33,1km/h	152bpm	141W
1,00km	1:56	30,9km/h	150bpm	145W
1,00km	2:03	29,3km/h	152bpm	117W
1,01km	2:19	26,0km/h	150bpm	122W
1,00km	2:04	28,9km/h	152bpm	106W
1,00km	1:54	31,6km/h	149bpm	197W
1,00km	2:07	28,3km/h	150bpm	131W
1,00km	2:05	28,8km/h	151bpm	119W
1,00km	1:58	30,6km/h	153bpm	143W
1,00km	2:02	29,4km/h	153bpm	114W
1,00km	2:06	28,6km/h	147bpm	112W
1,00km	1:57	30,9km/h	149bpm	140W
1,00km	2:06	28,5km/h	153bpm	146W
1,00km	2:13	27,0km/h	154bpm	153W
0,99km	2:07	28,2km/h	162bpm	363W
1,01km	1:37	37,4km/h	145bpm	217W
1,00km	2:06	28,5km/h	152bpm	144W
1,00km	2:03	29,3km/h	154bpm	141W
1,00km	1:56	31,1km/h	159bpm	153W
1,00km	1:53	31,8km/h	154bpm	169W
0,22km	0:29	26,7km/h	165bpm	161W

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

1 665

kcal

Energi

182

TRIMP

+6,7

Pa:Hr

30,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:25	0,15 km	50 W	22,2 km/h
Zone 2 < 140 bpm / 68 %HRmax	6,9 %	8:56	4,78 km	168 W	32,1 km/h
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	88,3 %	1:54:33	60,57 km	165 W	31,7 km/h
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	4,5 %	5:52	2,71 km	141 W	27,7 km/h
Zone 5 ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

31,5

km/h

gjsn. Hastighet

1:54

/km

gjsn. Tempo

1,02 / 32,2

km/h

VI / xPace

2,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 14,9 km/h	0,7 %	0:54	0,13 km	69 %	56 W
Sone 2 15,0 km/h - 19,9 km/h	1,0 %	1:18	0,36 km	68 %	78 W
Sone 3 20,0 km/h - 24,8 km/h	5,7 %	7:27	2,83 km	75 %	128 W
Sone 4 25,0 km/h - 29,8 km/h	25,3 %	32:47	15,28 km	74 %	140 W
Sone 5 30,0 km/h - 35,0 km/h	45,5 %	59:03	31,62 km	74 %	158 W
Sone 6 35,3 km/h - 39,6 km/h	16,4 %	21:20	13,16 km	72 %	213 W
Sone 7 40,4 km/h - …	5,4 %	6:57	4,83 km	71 %	243 W

Kraftdata

177

gjsn. Kraft

2,44

W/kg

Spesifikk kraft

233

xPower

1,32

Variabilitetsindeks

2,97

Effektivitetsindeks

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	31,0 %	40:12	19,23 km	74 %	28,7 km/h
Sone 2 101 W - 200 W	48,6 %	1:03:04	33,99 km	74 %	32,3 km/h
Sone 3 201 W - 300 W	11,4 %	14:48	8,94 km	72 %	36,3 km/h
Sone 4 301 W - 400 W	4,1 %	5:17	2,98 km	73 %	33,9 km/h
Sone 5 401 W - …	4,9 %	6:25	3,07 km	75 %	28,7 km/h

Løype og elevasjonsdata

68,21

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

2,53

Oppoverbakkeeffektiviteten

2 880

Vm/h

VAM

0,00

gjsn. Stigningsgrad

68,21

Km-effort

Diverse

05.06.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 910XT

Enheter